Bagaimana cara berlari di pegunungan

Lari lari adalah salah satu disiplin ilmu yang menjadi lebih populer dalam beberapa tahun terakhir. Lari menuruni gunung, trail running dalam bahasa Inggris, adalah olah raga tertua yang dipraktekkan oleh manusia. Para pemburu nomaden kuno sudah mengejar mangsa mereka ribuan tahun yang lalu. Di Spanyol hanya sekitar 20 tahun yang lalu balapan gunung telah diadakan dengan organisasi yang berkelanjutan dan terkonsolidasi. Di bawah ini kami menjelaskan kunci untuk mengembangkan olahraga ini dengan benar, lari menuruni gunung.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama-tama, Anda harus dilengkapi dengan sepatu lari trail dan pakaian lari biasa.

Jika Anda pergi keluar dalam kelompok ke lari menuruni gunung Anda harus mengetahui level pelari lainnya dan menjelaskan apakah kelompok akan tetap bersama atau masing-masing akan berlari dengan kecepatan mereka sendiri untuk membentuk kelompok kembali di persimpangan jalan atau di akhir rute.

Dalam kasus lari menuruni gunung dengan seekor anjing Anda harus memilikinya di bawah kendali Anda atau bahkan diikat jika treknya sangat ramai. Secara alami, Anda harus membersihkan kotoran anjing dari lintasan.

Di jalan atau trek hutan, hewan biasa bertemu. Dalam hal ini, Anda harus memberikan waktu bagi hewan untuk melanjutkan perjalanannya. Beberapa hewan berbahaya seperti ular dapat menyerang Anda jika Anda memprovokasi mereka. Jika Anda menemukannya, hindari melewatinya meskipun diam.

Seberangi sungai kecil dengan melompati mereka dan yang lebar mencari jalan setapak dengan balok kayu atau batu yang memungkinkan Anda lewat dari satu ke yang lain. Jangan terburu-buru dan pastikan setiap langkah yang Anda ambil, Berlari menuruni gunung berlari mencari kesenangan.

Jika sungai memiliki aliran, carilah daerah yang lebih dangkal dengan bantuan tongkat atau dahan jika airnya tidak cukup jernih dan tidak memungkinkan Anda melihat dasar sungai. Anda harus menyeberangi sungai dengan miring, bergerak sedikit melawan arus.

Berjalan di tanjakan curam seperti biasa pelari gunung profesional itu benar. Dalam banyak kasus, lebih baik berjalan cepat daripada berlari. Anda akan menghemat energi tanpa membuang waktu.

Dalam keturunan gunung Anda harus menjaga posisi vertikal dengan sedikit kemiringan agar tidak kehilangan kendali. Usahakan untuk selalu menginjak tanah karena menginjak batu dapat menyebabkan terjatuh dan, dalam kasus terburuk, dapat menyebabkan cedera. Jika turunannya sangat curam, bebatuan berfungsi sebagai penopang dan membantu Anda menjaga keseimbangan.

Jika Anda ingin menyalip seseorang, beri tahu mereka di mana Anda akan melakukannya. Penting untuk bersikap sopan dan menyapanya serta berterima kasih padanya karena telah memudahkan kita untuk melewatinya.

Jika Anda ingin buang air kecil, carilah tempat yang jauh dan tidak di dekat mata air atau air mancur.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara berlari di pegunungan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.

Tips

Sebelum berangkat, pelajari rute yang akan Anda ambil. Jangan lupa untuk membawa air, ponsel, dan peta. Cari tahu tentang ramalan cuaca dan kenakan pakaian yang sesuai untuk mengantisipasi perubahan cuaca dan suhu yang tiba-tiba.
Untuk lari lintas alam, penting untuk menggunakan sepatu lari lintas alam yang menggabungkan traksi, stabilitas, dan fleksibilitas. Selain itu, mereka harus memberikan perlindungan di medan yang berat.
Kenakan kacamata hitam atau kacamata pelindung