Bagaimana melakukan latihan untuk meningkatkan perut Anda


Tetap bugar Itu adalah tujuan yang kita semua miliki, meskipun bagi beberapa orang hal itu bisa menjadi obsesi sejati. Aktivitas seperti berlari atau itu kebugaran Itu adalah salah satu praktik olahraga paling modis saat ini untuk merawat tubuh kita.

Tetapi banyak orang terutama mencoba untuk menjaga mereka ABS, bahwa lebih sedikit tonik dapat dibuat saat Anda berhenti berolahraga dan makan lebih banyak dari yang seharusnya. Namun memulihkan tonisitas otot-otot ini lebih mudah daripada yang Anda pikirkan dengan beberapa kebugaran Padahal yang terpenting adalah mulai bugar kembali dan mengikuti jadwal olahraga yang dipadukan dengan pola makan yang kaya dan sehat. Di sini, ngomong-ngomong, kita akan melihat bagaimana mereka bisa dapatkan perutmu kembali:

Indeks

  1. Pelatihan harian
  2. Push-up di lantai
  3. Regangkan otot kaki
  4. Angkat kaki
  5. Pilates

Pelatihan harian

Itu upaya dan dedikasi Mereka akan menjadi sekutu sempurna Anda jika Anda ingin memiliki tubuh sepuluh dan perut yang akan membuat iri semua teman Anda. Pelatihan harian akan menjadi penting. Kita harus fokus pada rangkaian latihan yang juga meningkatkan otot lengan dan, dengan cara ini, hasil ganda bisa dicapai dengan usaha yang sama.

Push-up di lantai

Latihan dasar tetapi aman untuk menandai perut adalah push-up di lantai. Mereka cenderung agak berat, tetapi kami akan melakukannya sedikit demi sedikit di awal untuk meningkatkan jumlah seri seiring berjalannya waktu. Saat melakukan push-up, jangan lupa mengencangkan perut untuk menambah intensitas di area tubuh ini.

Regangkan otot kaki

Regangkan di lantai dengan kaki setengah ditekuk dan naik ke batang tubuh beberapa kali. Sederhana saja, tapi aman, semuanya tergantung jumlah ABS kamu bisa melakukan sehari.

Latihan perut terbalik juga direkomendasikan, yang ideal untuk menyempurnakan perut bagian bawah. Anda dapat melakukan sekitar 30 sit-up terbalik di setiap seri dan meningkatkannya setiap hari.

Angkat kaki

Latihan yang agak lebih rumit adalah melakukan mengangkat kaki ditangguhkan di bar tetap. 5 pengulangan jenis ini disarankan jika kita bisa membungkuk, karena usaha jauh lebih besar. Mereka sangat baik untuk mengembangkan dan memelihara perut bagian bawah.

Pilates

Itu Latihan pilates tetapi dengan sedikit ritme, mereka juga bermanfaat untuk melatih area ini. Jika kita menggabungkan beberapa latihan ini setiap hari, tanpa kehilangan rutinitas kita, pasti setelah sekitar 30 hari perut kita akan muncul kembali dan kita akan bugar.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan latihan untuk meningkatkan perut Anda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.