Bagaimana melakukan beberapa beban
Anda ingin melakukannya berolahraga dari rumah? Apakah Anda ingin mengencangkan lengan dan mendapatkan lebih banyak kekuatan? Jika Anda berpikir untuk meningkatkan file kondisi fisik Tapi Anda tidak ingin mengeluarkan uang untuk pergi ke gym, perhatikan artikel berikut yang kami sajikan untuk Anda. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan beberapa beban. Ada banyak produk, benda, dan artikel yang Anda miliki di rumah yang bagus untuk Anda tetap bugar dan berolahraga. Perhatikan! Langkah-langkah untuk diikuti: Botol susu atau jus. Membuat kettlebell sangat mudah dengan botol plastik. Anda hanya perlu mengisinya dengan dua liter air. Sebaiknya botol tersebut memiliki pegangan, sehingga memudahkan Anda untuk mengambilnya. Sekarang Anda hanya perlu melakukan rutinitas dan mengangkat botol berisi. Beban tangan. Untuk membuat bobot yang lebih kecil Anda hanya membutuhkan makanan kaleng. Mereka harus pas di satu tangan. Jika Anda menganggapnya perlu, Anda bisa meletakkan lebih dari satu kaleng di tangan Anda untuk menambah berat badan. Batu Mengisi kaus kaki dengan batu adalah metode lain untuk membuat beban buatan sendiri. Setelah penuh, jahit atau rekatkan ujungnya untuk mencegah batu keluar saat Anda berolahraga. Jika Anda menjahit kedua ujungnya, Anda dapat menggunakan kaus kaki sebagai a berat pergelangan tangan. Cobalah! Sayuran. Paket beras, miju-miju, buncis, kacang-kacangan ..., dapat membuat Anda layanan beban kecil. Gunakan mereka untuk melakukan rutinitas bicep curl dan lift kecil. Ini akan bagus untukmu! Jika Anda ingin melakukan latihan yang lebih keras, isi ulang botol lima liter. Anda tidak harus harus melakukannya dengan air, Anda juga bisa menggunakan pasir atau batu. Anda dapat melakukan latihan bisep atau Anda dapat mencoba meletakkannya di atas bar atau bangku. Halter. Bungkus tali di sekitar halter. Semakin besar dan tebal talinya, semakin baik Anda bisa memegangnya. Setelah Anda menyiapkan halter, pegang di kedua ujungnya. Dengan ini Anda bisa melakukan latihan tekan Y ayunan. Anda akan mendapatkan efek yang sama seperti kettlebell konvensional. Jika Anda tidak memilikinya barbel Anda bisa membuatnya sendiri. Anda hanya perlu menempelkan botol plastik di sekitar lengan Anda. Peras dan usahakan jangan sampai jatuh dari lengan Anda. Jika Anda ingin botol lebih berat, isi dengan air atau pasir sebelum memegangnya di lengan Anda. Anda juga bisa merekatkan kemasan botol ke batang besi atau kayu yang mudah Anda pegang. Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan beberapa beban, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami. Tips 
