Bagaimana meningkatkan kinerja pemintalan

Itu pemintalan Ini adalah latihan olahraga yang membutuhkan upaya dengan intensitas tinggi dalam waktu singkat, yang menjadikannya alternatif yang sangat baik untuk meningkatkan daya tahan dan menurunkan berat badan. Agar Anda mendapatkan hasil maksimal dari aktivitas ini di OneHowTo.com, kami jelaskan bagaimana meningkatkan kinerja spining.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Lakukan a prapemanasan Itu dasar. Kita harus fokus pada latihan yang melatih perut, punggung bawah, dan paha depan kita, area yang paling menderita.

Setelah kita melakukan pemanasan, yang terpenting adalah itu mari sesuaikan sadel dan stang dari sepeda latihan dengan cara yang memungkinkan kita, duduk dengan punggung lurus, sedikit condong ke depan, kita meraih stang dengan tangan tanpa meregangkan dan, sebagai tambahan, kita menggapai pedal dengan benar. Dengan cara ini kami menjamin kenyamanan kami dan dengan itu kinerja kami dalam pemintalan.

Posisi kami adalah kunci dalam aktivitas yang membutuhkan banyak hal usaha fisik. Kita harus menjaga punggung tetap lurus, melonggarkan leher dan menjaga bahu tetap lurus, sehingga kita tidak memuat bagian atas punggung.

Penggunaan toecaps dalam pemintalan adalah sesuatu yang dapat disesuaikan dengan selera pribadi, meskipun jika tidak mengganggu kita, disarankan untuk menggunakannya untuk menghindari melonggarnya kaki kita saat kita mengayuh sangat keras.

Di akhir sesi pemintalan, kita harus tampil peregangan. Latihan yang tidak boleh terlewatkan adalah pengencangan otot iliopsoas yang terletak di area punggung bawah.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana meningkatkan kinerja pemintalan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.