Bagaimana cara meningkatkan ketahanan fisik saya


Untuk melakukan aktivitas fisik dengan performa terbaik dan tanpa kelelahan yang berlebihan, penting untuk memiliki daya tahan yang baik, sesuatu yang didapat dengan latihan dan menerapkan kunci-kunci tertentu. Tingkatkan ketahanan fisik Ini akan membantu kita berada dalam kondisi optimal untuk berlatih olahraga apa pun dan, bahkan, lebih siap menghadapi aktivitas sehari-hari. Oleh karena itu, di OneHowTo.com kami menjawab pertanyaan tentang bagaimana meningkatkan ketahanan fisik saya.

Indeks

  1. Apa itu?
  2. Berjalan
  3. Menari
  4. Renang
  5. Tenis dan golf

Apa itu?

Dalam praktiknya, untuk meningkatkan ketahanan fisik Kita harus meningkatkan detak jantung dan mempertahankan detak yang lebih tinggi ini setidaknya selama lima belas menit. Pada titik ini, perlu diperhatikan bahwa aktivitas akan bervariasi tergantung pada bentuk fisik awal kita dan karakteristik kita sendiri. Jika kita menderita sakit jantung, kita harus berkonsultasi dengan dokter kita terlebih dahulu.

Berjalan

Jalan-jalan dengan kecepatan sedang / tinggi adalah cara yang bagus meningkatkan ketahanan fisik kita. Jalan kaki merupakan aktivitas yang sangat cocok bagi mereka yang tidak terbiasa berolahraga. Ini harus menjadi aktivitas bertahap, dimulai dengan dua puluh menit berjalan dan meningkat lima atau sepuluh menit setiap jalan, sampai Anda dapat berjalan dengan kecepatan tinggi selama satu jam.

Menari

Menari juga membantu kita meningkatkan ketahanan fisik kita, meski sudah membutuhkan bentuk awal yang lebih baik daripada berjalan. Dianjurkan bagi orang-orang yang lebih malas dalam hal berolahraga, karena komponen tarian yang menyenangkan akan mendorong kita untuk pergi.

Renang

Berenang, di antara banyak manfaatnya, harus membantu kita meningkatkan ketahanan fisik kita. Bagi orang yang kelebihan berat badan, ini sangat ideal, karena fakta bahwa hal ini dilakukan di lingkungan air berarti kita tidak akan membebani seluruh tubuh kita di punggung dan kaki, mencegah mereka menderita persendian seperti lutut atau pergelangan kaki.

Tenis dan golf

Tenis dan golf adalah dua olahraga yang juga membantu kita meningkatkan ketahanan fisik kita, meskipun benar juga bahwa untuk mempraktikkannya kita harus memiliki teknik tertentu, sama seperti teknik tersebut memaksa kita untuk mengeluarkan uang. Bagaimanapun, jika kita mampu membelinya, mereka adalah alternatif yang baik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara meningkatkan ketahanan fisik saya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.