Cara membakar lebih banyak kalori saat berlari

Itu berlari adalah latihan olahraga yang dapat kita capai membakar lebih banyak kalori dan mengurangi lemak tubuh. Selain makan makanan yang seimbang, latihan fisik sangat penting untuk menjadi bugar dan menentukan bentuk tubuh kita. Kita harus sadar bahwa ada latihan yang memungkinkan pengeluaran kalori lebih tinggi daripada yang lain dan cara berlatih juga mempengaruhi hal ini. Karena itu, dalam artikel OneHowTo ini, dengan fokus pada berlari, kami akan memberi tahu Anda bagaimana membakar lebih banyak kalori saat berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Untuk membakar lebih banyak kalori saat berlari Itu mendasar variasikan intensitas pelatihan, tetapi Anda harus melakukannya secara progresif. Cobalah untuk mengganti rute yang lebih pendek dan lebih cepat dengan yang lebih lambat dan lebih panjang. Lihat artikel kami Cara meningkatkan daya tahan saat berlari untuk hasil terbaik.

Itu ritme berubah mereka sangat baik untuk membakar lemak dan opsi yang bagus adalah mencoba sesi fartlek.dll (kecepatan berbeda) seminggu sekali. Ini sangat bagus untuk meningkatkan kapasitas aerobik Anda dan membiasakan tubuh dan kaki Anda untuk berlatih.

Tahukah kamu dijalankan setiap hari Apakah itu meningkatkan pengeluaran kalori? Dengan latihan bergantian, tubuh kita memiliki waktu istirahat di mana ia dapat pulih dari energi yang dikeluarkan dan saat itulah perubahan tubuh dilakukan secara efektif.

Saat tujuan kita adalah membakar lemak saat berlari, kita harus menambah durasi latihan setelah tubuh terbiasa dengan latihan. Jadwalkan sesi yang lebih lama setidaknya sekali seminggu. Sesi 45 menit yang menggabungkan joging terus menerus dengan akselerasi 20 atau 25 detik efektif untuk membakar kalori lebih cepat.

Selingi sesi lari Anda dengan Olahraga lain yang Anda sukai juga akan tercapai meningkatkan pengeluaran kalori tubuh Anda. Jadi jangan batasi diri Anda dan cobalah berbagai disiplin ilmu seperti bersepeda, berenang, sepak bola, dll.

Teknik lain yang berhasil dengan baik Membakar kalori dan mengurangi lemak, terutama di kaki, berjalan di lereng.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara membakar lebih banyak kalori saat berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.