Bagaimana melangkah sambil berlari
Untuk untuk berlari secara optimal banyak faktor yang harus diperhitungkan, seperti langkah kaki, postur tubuh, atau pernapasan. Aspek lain yang relevan adalah melangkah apa yang kami lakukan, terutama memutuskan apakah kami memilih yang pendek atau, sebaliknya, memperpanjang langkah sebanyak yang kami bisa. Meskipun kita mungkin berpikir bahwa semakin panjang langkahnya, semakin efektif kita berlari, tidak harus seperti itu. Di OneHowTo.com kami merinci beberapa pertimbangan tentang bagaimana melangkah saat berlari.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Meskipun logika awalnya menunjukkan sebaliknya, buatlah Langkah terpanjang di jogging Ini tidak berarti bahwa kita akan berlari lebih cepat; semua ini menyiratkan bahwa kita harus mengambil lebih sedikit langkah untuk menempuh jarak tertentu.
Untuk pemula atau mereka yang tidak dalam kondisi yang sangat baik, yang terbaik adalah melakukan langkah pendek saat memulai berlari, Karena membuatnya lebih panjang akan membutuhkan banyak kekuatan di kaki kita.
Jadi jika kita membuat file melangkah kecil kita bisa berlari lebih nyaman dan lincah. Tentu saja, jika kita ingin melaju dengan cepat, kita harus mengambil banyak langkah. Sisi positifnya adalah kami akan meningkatkan kapasitas aerobik kami.
Dengan langkah panjangDi sisi lain, jika kita memiliki kaki yang kuat yang memungkinkan kita untuk mengimbangi, kita akan berlari lebih cepat, tetapi dampak yang diderita kaki kita juga akan bertambah. Akibatnya, risiko otot kelebihan beban dan bahkan cedera akan lebih besar.
Bagaimanapun, jika Anda tertarik untuk melakukannya langkah panjangUsahakan membuat ini secepat mungkin sehingga kontak dengan tanah sesedikit mungkin dan, dengan demikian, dampaknya agak berkurang.
Apakah Anda tertarik dengan topik ini? Dalam artikel OneHowTo ini kami menjelaskan cara meningkatkan langkah Anda dalam berlari.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melangkah sambil berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.