Bagaimana cara mendapatkan teknik berlari
Diantara olahraga yang sangat modis hari ini adalah berlari, sebuah aktivitas yang dapat dilakukan setiap hari dan semua orang dapat melakukannya sendiri tanpa harus bergabung dengan gym mana pun. Memanfaatkan taman di samping rumah memang ideal, meski ada juga yang lebih suka jogging di pantai atau di jalur pegunungan.
Tapi ada banyak orang yang mau belajar untuk berjalan dengan baik dan, oleh karena itu, mereka perlu meningkatkan kinerja mereka dan mengembangkan yang pasti teknik berlari. Ini melibatkan peningkatan kemampuan pernapasan dan daya tahan otot Anda. Selain memakai pakaian yang cocok seperti sepatu lari yang bagus, itu kecepatan dan teknik lari mereka penting untuk tampil dalam olahraga ini.
Sekarang kami menyebutkan langkah penting Untuk mendapatkan teknik karier, sering-seringlah mendedikasikan diri Anda pada aktivitas ini:
Indeks
- Waktu
- Balapan pertama
- Setelah balapan
- Bagian terakhir hari ini
- Sesi ekstra
Waktu
Untuk mendapatkan teknik masuk berlari kekuatan itu penting sisihkan sedikit waktu untuk pelatihan. Waktu ini harus dibagikan antara sebelum dan sesudah perlombaan, dan dilengkapi dengan beberapa hari pelatihan teknik lomba tertentu.
Balapan pertama
Selama pemanasan, sertakan beberapa lari jarak pendek yang tercakup dalam progresi dan latihan khusus bahwa masing-masing percaya bahwa mereka membutuhkan lebih banyak. Inspirasi dapat ditransfer langsung ke halaman sekolah, tempat guru gym mengajar berjalan berjinjit dan bertumit, melakukan lompatan kecil dengan hampir tanpa menekuk lutut, atau berlatih lari lateral.
Setelah balapan
Setelah balapan, Anda bisa kurangi intensitas secara bertahap dan berlari ringan beberapa jalan lurus jarak pendek. Maka yang terbaik adalah menganalisis dengan cermat titik-titik lemah yang telah ditemukan selama pelatihan hari itu untuk melakukan beberapa pengulangan latihan khusus untuk memperkuatnya.
Bagian terakhir hari ini
Pada titik pelatihan ini, ini bukan tentang menggunakan semua kekuatan yang Anda miliki. Yang penting niat, tapi selalu dengan cadangan. Setelah Anda meninjau latihan yang paling penting, Anda bisa akhiri hari dengan beberapa lari berkecepatan tinggi.
Sesi ekstra
Terakhir, dan bergantung pada bentuk fisik masing-masing, Anda dapat memasukkan satu atau dua hari ekstra dalam seminggu di mana pelatihan adalah persiapan untuk perlombaan, tetapi tanpa keluar untuk berlari.
Seri latihan intensitas tinggi di mana tubuh Anda seharusnya merasakan kelelahan. Dalam seri ini, yang harus direncanakan sesuai dengan kebutuhan orang tersebut, Anda harus berusaha keras untuk mencoba mengatasinya. Anda harus menyelesaikannya dengan pengulangan balapan pendek.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara mendapatkan teknik berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.