Bagaimana latihan senam

Karakteristik utama dari latihan senam adalah bahwa mereka tidak membutuhkan elemen eksternal untuk membantu kita melatih otot kita, tetapi berat badan sendiri digunakan untuk membuat kekuatan dengan kekuatan tertentu. kelompok otot. Oleh karena itu, tidak perlu kita pergi ke gym untuk melakukannya, tetapi kita bisa melakukannya di rumah kita sendiri. Di artikel ini, Anda dapat menemukan detail selengkapnya tentang senam. Agar Anda tahu cara mempraktikkannya, di OneHowTo.com kami jelaskan bagaimana latihan senam.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Seperti yang telah kami sebutkan, berat tubuh kita sendiri yang akan memungkinkan kita untuk berolahraga secara optimal di latihan senam. Postur yang berbeda dan gerakan yang berbeda akan mengoptimalkan aktivitas kita, sehingga kita tidak membutuhkan elemen eksternal seperti bola, peralatan, beban atau dumbel.

Karakteristik lain dari latihan senam adalah, dengan didasarkan pada gerakan alami tubuh kita sendiri, kelompok otot bekerja, yang mana optimalisasi setiap sesi kerja menjadi maksimal.

Untuk melatih punggung Anda, a senam senam Itu berbaring telungkup di lantai, di atas tikar. Telapak tangan menempel di tanah, setinggi bahu. Kemudian, kami memaksa lengan kami untuk mengangkat punggung kami.

Dengan cara ini, tanpa memerlukan perangkat, kita melatih banyak otot menggunakan berat kita sendiri.

Dengan latihan senam kita juga bisa melatih dada. Untuk melakukan ini, kami berpegangan pada kusen atas pintu dengan tangan kami, dan kami memaksa diri untuk mengangkat tubuh sebanyak yang kami bisa. Jelas, untuk melakukan latihan ini kami harus dalam kondisi yang sangat baik karena kami harus menggunakan banyak tenaga.

SEBUAH aktivitas senam jauh lebih terjangkau tetapi sama efektifnya, meskipun mungkin tidak terlihat seperti itu, terdiri dari berdiri di depan tembok, 1 meter jauhnya, dan menyandarkan telapak tangan ke permukaan. Kemudian, tanpa menggerakkan kaki kita, kita membiarkan tubuh kita jatuh ke dinding dengan menekuk lengan kita dan kemudian kita kembali ke posisi awal, meregangkan dan meregangkan anggota tubuh bagian atas kita.

Dengan cara sederhana ini, kita akan melatih otot-otot lengan.

Latihan klasik seperti squat, sit-up atau push-up juga latihan senam. Kita dapat mempraktikkannya di mana saja dan tanpa memerlukan elemen eksternal, mengelola untuk melatih kelompok otot secara efisien dengan memanfaatkan beban tubuh kita sendiri.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana latihan senam, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.