Apa latihan anaerobik terbaik

Sebelum berkata apa latihan anaerobik terbaik perlu dijelaskan terdiri dari apa. Itu aktivitas anaerobik Mereka adalah mereka yang dicirikan oleh keringkasan dan intensitasnya, sehingga cadangan energi otot digunakan dalam metabolisme dan bukan oksigen. Jadi, arti etimologis dari kata tersebut adalah hidup tanpa udara. Dari semua ini dapat disimpulkan bahwa salah satu manfaat latihan aerobik adalah pengembangan massa otot. Setelah ini diketahui, di OneHowTo.com kami menjelaskan apa latihan anaerobik terbaik.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Angkat beban. Angkat besi adalah a latihan anaerobik yang sangat baik. Untuk menghindari cedera, Anda harus menyesuaikan berat badan dan kecepatan kerja dengan kondisi fisik Anda, jadi kami menganjurkan agar Anda pergi ke pusat olahraga di mana Anda mendapat bantuan monitor untuk menasihati Anda. Masalah yang harus Anda perhatikan adalah bagaimana melindungi tangan Anda saat mengangkat beban dan postur tubuh yang harus Anda lakukan saat melakukannya.

ABS. Jenis yang berbeda dari kerja otot perut Anda adalah dari latihan anaerobik terbaik itu ada. Selain itu, mereka akan memungkinkan Anda mengembangkan salah satu bagian otot yang paling membantu meningkatkan penampilan fisik kita. Dalam tautan tentang perut ini, Anda akan menemukan banyak tip tentang cara mempraktikkannya untuk menghindari kerusakan pada diri sendiri atau untuk mencapai tujuan tertentu.

Melewatkan. Ini adalah salah satu dari latihan anaerobik terbaik. Cukup dengan bantuan tali, Anda bisa memanfaatkan semua manfaat bentuk aktivitas fisik ini, yaitu mengembangkan otot-otot kaki Anda. Anda harus melompat dengan kecepatan tinggi dan memilih panjang tali yang menyesuaikan dengan ukuran tubuh Anda. Pada artikel ini kami menjelaskan beberapa pertimbangan yang harus Anda perhatikan saat lompat tali.

Balapan cepat. Meskipun jogging ringan merupakan aktivitas aerobik, namun tidak demikian halnya dengan jogging ringan lari cepat atau sprint, yang disajikan sebagai salah satu dari latihan anaerobik yang lebih baik. Dampak yang diterima sendi Anda saat melakukan latihan ini sangat tinggi, jadi sebaiknya Anda berlari melalui area yang telah disiapkan, seperti lintasan lari.

Crossfit. Aku s crossfit Ini adalah metode pelatihan yang mendapatkan lebih banyak pengikut dan ditandai dengan permintaannya yang tinggi. Gabungkan banyak latihan anaerobik, jadi sangat ideal jika yang Anda cari adalah jenis pekerjaan ini untuk tubuh Anda. Baca artikel ini di mana kami menjelaskan cara memulai crossfit.

Secara umum, setiap latihan yang membutuhkan tenaga yang sangat tinggi dalam waktu yang singkat adalah a latihan anaerobik. Ini bukan jenis pelatihan yang paling cocok untuk orang yang baru mulai melakukan aktivitas fisik, tetapi untuk mereka yang sudah dalam kondisi fisik yang baik dan ingin mengembangkan massa ototnya.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan anaerobik terbaik, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.