Apa latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Anda

Untuk mengetahui apa latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Anda Ini akan memungkinkan Anda untuk memberikan tampilan yang lebih bergaya pada sosok Anda. Untungnya, pada ekstremitas bawah, kelebihan lemak biasanya tidak menumpuk, baik pada pria maupun wanita, sehingga hasil dari olahraga yang konstan akan terlihat dalam beberapa minggu kerja. Untuk membantu Anda dalam tujuan Anda, adalah OneHowTo.com yang kami jelaskan apa latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Anda.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Sebelum melanjutkan untuk menjelaskan apa latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Anda, Harus dijelaskan bahwa terkadang ekstremitas bawah tampak bengkak yang disebabkan oleh retensi cairan. Kita dapat mengatasi ini dengan diet rendah garam, dengan pijatan lokal dan dengan aktivitas fisik umum yang membantu meningkatkan sirkulasi darah. Dalam artikel ini kami menjelaskan cara meningkatkan sirkulasi darah.

Mengerjakan sepeda statis adalah salah satunya latihan terbaik untuk merampingkan kaki Anda. Jika Anda tidak memiliki mesin ini atau memiliki kesempatan untuk pergi ke gym, Anda dapat berbaring di atas matras, mengangkat kaki, dan menggerakkannya seolah-olah Anda sedang bersepeda. Bahkan bentuk terakhir ini lebih efisien jika Anda menderita masalah peredaran darah, karena posisi tersebut mendukung kembalinya sirkulasi darah. Bekerja selama sekitar 20 menit.

Detik ini latihan untuk merampingkan kaki Anda dapat melakukannya di atas tikar, di mana Anda harus berbaring telungkup. Pekerjaannya terdiri dari mengangkat kedua kaki secara perlahan tanpa menekuk lutut, hingga mencapai titik setinggi mungkin. Pada titik ini, Anda harus mengistirahatkan kaki Anda di tanah, juga turun secara perlahan. Lakukan 2 set masing-masing 15 repetisi.

Memanfaatkan musim panas dan lebih banyak bersentuhan dengan air, Anda dapat berlari di air, baik di laut maupun di kolam renang. Itu salah satu latihan terbaik untuk merampingkan kaki Anda Karena untuk maju Anda akan melawan kekuatan yang diberikan oleh lingkungan akuatik, yang akan bertindak sebagai perlawanan. Air dingin akan membantu mengurangi rasa lelah sehingga Anda bisa berolahraga lebih lama. Anda dapat berlari di bawah air dalam 2 set masing-masing 10 menit.

Ini yang lainnya adalah salah satu latihan terbaik untuk merampingkan kaki Anda karena ini harus menopang semua berat tubuh Anda. Berdirilah dengan kaki rapat dan tangan di pinggang. Angkat kaki kanan ke depan dengan langkah panjang dan tekuk lutut sehingga membentuk sudut 90 derajat. Kemudian kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan dengan kaki kiri Anda. Lakukan 15 repetisi untuk setiap kaki.

Squat adalah latihan yang sangat lengkap yang juga akan membantu Anda rampingkan kakimu dan, khususnya, area paha. Ini adalah salah satu bagian yang paling banyak mengeluarkan biaya untuk menurunkan ekstremitas bawah Anda, tetapi Anda tidak boleh terobsesi dengan hal itu karena anatomi kita sendiri yang menentukan volumenya lebih besar. Dengan melakukan squat setiap hari Anda bisa membuatnya terlihat sehat.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan terbaik untuk melangsingkan kaki Anda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.