Latihan untuk menghilangkan sabuk kartrid

Yang sangat tidak diinginkan sarung mengacu pada kelebihan lemak yang terakumulasi di daerah pinggul, yang akhirnya memanjang ke paha dalam banyak kasus. Seperti kita ketahui, selain diet rendah kalori, itu penting latihan latihan sering kali jika kita ingin memerangi lemak yang menumpuk dan mencegahnya mengendap secara permanen pada bentuk tubuh kita. Untuk memenuhi tujuan ini, dalam artikel OneHowTo berikut kami menyarankan Anda melakukan beberapa latihan lokal untuk menghilangkan sabuk kartrid dan mengencangkan kulit di area ini.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Olahraga 1

Latihan ini sangat ideal untuk lepaskan sabuk kartrid dan membakar lemak yang terkumpul di area pinggul. Berdiri tegak, jaga punggung tetap lurus, kaki sedikit terbuka dan lutut sedikit ditekuk. Sekarang Anda harus melakukannya tekuk bagasi ke sisi kanan dan kembali ke posisi awal. Lakukan gerakan ini dalam set 25 kali, pertama ke kanan lalu ke kiri.

Latihan 2

Lanjutkan berdiri dengan punggung lurus. Untuk melakukan latihan ini, Anda harus melangkah maju dengan kaki kanan dan tekuk lutut kiri membawa kaki ke lantai. Dengan cara ini, Anda akan memuat semua beban Anda di kaki depan. Sekali di posisi ini, memantul dengan lembut sejauh mungkin.

Latihan 3

Anda memerlukan tikar untuk melakukan latihan ini secara khusus kurangi sabuk kartrid dan mengencangkan kaki. Berbaring di sisi kanan Anda, sandarkan siku Anda di tanah dan sekali dalam posisi ini, lalu angkat dan turunkan kaki. Ini harus direntangkan sebisa mungkin. Ulangi latihan ini dalam set 20 kali, lalu lakukan dengan kaki kiri Anda.

Latihan 4

Pergilah ke matras posisi doggy, menopang lutut dan lengan bawah di lantai. Jaga punggung tetap lurus dan tanpa berhenti menekuk lutut, angkat kaki kanan ke sisi kanan, hingga mencapai ketinggian pinggul, membentuk sudut siku-siku 90ºC. Ulangi gerakan tersebut 20 kali lalu lakukan dengan cara yang sama dengan kaki kiri Anda. Latihan ini sangat cocok untuk mengencangkan paha dan menghilangkan lemak dari area pinggul.

Latihan 5

Kami mengusulkan latihan yang selain membantu Anda lepaskan sabuk kartrid, memberikan hasil yang sangat baik jika ingin memperkuat dan mengangkat bokong. Masuk ke posisi yang ditunjukkan pada gambar di atas matras, dan mulai mengangkat satu kaki pertama menekuk lutut dan kemudian meregangkannya secara maksimal. Untuk meningkatkan kesulitan latihan dan menegaskan kembali area tersebut lebih cepat, idealnya adalah tempatkan halter tepat di lipatan belakang lutut dan lakukan gerakan tersebut. Memperhatikan

Selain ini latihan lokal untuk menghilangkan sabuk kartridAda aktivitas aerobik yang bagus untuk membakar lemak berlebih yang terkumpul di pinggul dan bagian tubuh lainnya. Beberapa yang paling efektif untuk ini adalah: lari, langkah, aerobik, kelas GAP yang dirancang khusus untuk mengencangkan bokong, perut, dan kaki.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan untuk menghilangkan sabuk kartrid, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.