Apakah baik untuk lari jika saya menderita varises?


Lari merupakan salah satu kegiatan favorit baik bagi yang memulai dengan rutinitas latihan fisik maupun bagi yang sudah ahli di bidangnya. Dan ada banyak alasan: ini adalah jenis latihan yang dapat dilakukan oleh hampir semua orang dengan kondisi minimal, dilakukan di luar ruangan, tidak memerlukan peralatan besar atau mahal dan, yang terpenting, ini memberikan hasil estetika dan kesehatan yang sangat baik. sedikit cuaca.

Tetapi meskipun berlari dapat menyebabkan banyak manfaat, juga benar bahwa praktiknya memerlukan tindakan tertentu: berlari tanpa pandang bulu, tanpa bimbingan yang tepat atau tanpa berkonsultasi dengan dokter tentang kenyamanan olahraga ini dapat berbahaya. Dalam pengertian ini, salah satu keraguan yang paling sering berkaitan dengan kesesuaian atau tidak bahwa berlari bisa terjadi jika Anda menderita kondisi medis tertentu. Misalnya, jika Anda termasuk orang yang bertanya-tanya Apakah baik untuk lari jika saya menderita varises?Kemudian teruslah membaca artikel oneHOWTO ini di mana Anda akan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda.

Indeks

  1. Apa itu varises dan apa penyebabnya
  2. Berlari dengan varises, ya atau tidak?
  3. Olahraga apa yang harus dilakukan dengan varises

Apa itu varises dan apa penyebabnya

Pembuluh darah bertanggung jawab untuk membuat darah bersirkulasi ke seluruh tubuh dan kembali ke jantung. Perjalanan ini melibatkan pertarungan melawan gravitasi ketika aliran darah harus mengalir dari ekstremitas bawah ke tubuh bagian atas. Agar hal ini mungkin, vena memiliki katup yang secara alami mencegah kambuh kembali; Namun, ketika pembuluh darah melebar, darah secara efektif kembali ke bagian bawah tubuh, menyebabkan ketidaknyamanan, pembengkakan, edema dan / atau varises.

Itu penyebab varises mereka bisa bersifat genetik jadi, dalam hal ini, mereka adalah orang yang lahir dengan katup yang rusak, yang menyebabkan masalah dengan suplai darah. Bisa juga disebabkan oleh tromboflebitis, yaitu pembentukan gumpalan darah yang menghambat sirkulasi, yang dapat terjadi karena berada dalam keadaan istirahat dalam waktu lama, baik dari duduk, tiduran atau berdiri dalam waktu yang lama.

Penyebab lain dari varises bisa jadi adalah kehamilan, namun dalam hal ini adalah kondisi sementara yang hilang setelah melahirkan.


Berlari dengan varises, ya atau tidak?

Pada pandangan pertama, wajar untuk berpikir bahwa tidak ada masalah dalam berlari jika Anda menderita varises, karena berlari, seperti halnya olahraga secara umum, merangsang sirkulasi dan oksigenasi dalam darah. Namun, ada faktor lain yang perlu diperhatikan, seperti tekanan yang diberikan pada ekstremitas bawah dengan setiap langkah saat berlari. Ini penyadapan konstan bisa merusak katup vena Dan ini tidak hanya memperburuk kondisi yang ada, tetapi juga merangsang munculnya varises baru.

Namun, jawaban atas pertanyaan apakah baik untuk lari jika saya menderita varises? aku s: tergantung pada derajat peradangan. Jika kondisinya parah, disarankan untuk mempertimbangkan pilihan olahraga lain, tetapi jika gangguannya ringan, ada beberapa cara yang bisa digunakan untuk melanjutkan latihan:

  • Jika Anda berlari di aspal, Anda harus mengganti permukaannya dengan permukaan yang menyerap benturan lebih baik, seperti rumput atau karet di trek atletik.
  • Kenakan stoking kompresi untuk meningkatkan aliran darah.
  • Tinjau secara teratur kondisi varises dengan dokter spesialis. Jika kondisinya semakin parah, itu tandanya Anda harus berhenti berlari secara permanen.

Jenis perubahan dalam rutinitas ini akan berdampak nyata pada pelatihan pelari. Jadi bila anda menderita varises ada baiknya anda perhatikan tujuan pelatihan baru sesuai dengan kondisi Anda, untuk mempertahankan latihan olahraga tanpa membahayakan kesehatan.


Olahraga apa yang harus dilakukan dengan varises

Jika kondisi varises penting dan ras sudah sepenuhnya dikesampingkan, ada beberapa opsi olahraga berdampak rendah yang dapat membantu menjaga kesehatan fisik tanpa mengorbankan kesehatan yang baik dan tanpa memperburuk masalah. Berikut beberapa alternatif:

  • Renang: dilakukan dalam kondisi aman, ini merupakan latihan kardiovaskular yang sangat baik, terutama untuk ekstremitas bawah jika gaya dada dipraktikkan. Jika itu bukan yang disukai atau Anda memiliki kendali lebih atas gaya lain tidak ada masalah, karena itu juga akan bermanfaat. Hal yang sama terjadi pada aquagym, yang terdiri dari serangkaian latihan yang, jika dilakukan di dalam air, lebih mudah dilakukan dan berdampak rendah, ideal bagi mereka yang menderita varises.
  • Berjalan: Seperti berlari, ini adalah salah satu latihan kardiovaskular paling populer karena kemudahan melakukannya. Mereka yang menderita varises harus ingat bahwa berjalan kaki haruslah sedang dan pada dini hari atau saat senja, untuk menghindari suhu tinggi menyebabkan ketidaknyamanan pada varises.
  • Bersepeda: Di udara terbuka atau secara statis, manfaatnya untuk ekstremitas bawah serupa, karena ini adalah bagian tubuh yang paling banyak bekerja dengan jenis pelatihan ini, membantu mereka yang menderita masalah peredaran darah.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah baik untuk lari jika saya menderita varises?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.