Kelas terbaik untuk tetap bugar di gym


Salah satu cara penting untuk tetap bugar dan sehat adalah dengan melakukannya olahraga. Berolahraga secara teratur itu baik, tidak hanya secara estetika, tapi juga untuk kesehatan fisik dan mental kita. Sesuatu yang sangat umum untuk melakukan olahraga adalah pergi ke gym, dengan cara ini, berapa pun suhu di luar, kapan Gym kamu selalu bisa pergi.

Sesampai di sana, berbagai kegiatan dan kelas kelompok biasanya ditawarkan tetapi tidak semuanya sama, masing-masing ditujukan untuk satu audiens atau yang lain dan area tubuh yang berbeda dikerjakan. Oleh karena itu, dalam artikel OneHowTo ini kami jelaskan kelas terbaik untuk tetap bugar di gym.

Indeks

  1. Bodycombat
  2. Siklus - dalam ruangan atau Berputar
  3. Pilates
  4. Zumba
  5. Bodypump

Bodycombat

Satu dari kelas agar tetap bugar di gym itu adalah Bodycombat. Ini semacam latihan kardiovaskular yang meningkatkan fleksibilitas dan kapasitas fisik praktisi. Ini terdiri dari pertunjukan gerakan seni bela diri khas seperti karate, taekwondo atau capoeira, dengan irama lagu yang berbeda. Cocok untuk pria dan wanita, dan merupakan kelas yang menyenangkan dan menghibur, serta olahraga yang cukup lengkap.

Siklus - dalam ruangan atau Berputar

Secara praktis semua gym ada kelas spinning atau disebut juga cycle - indoor. Ini semacam latihan aerobik tempat kekuatan dan daya tahan bekerja banyak. Itu dilakukan dengan sepeda latihan dan dengan monitor intensitasnya dinaikkan atau diturunkan mengikuti irama musik.

Pilates

Aktivitas lain untuk membentuk yang akan Anda temukan di hampir semua gym. Itu pilates Itu dibuat dengan menggabungkan senam dan yoga untuk mencapai keseimbangan mental, relaksasi, dan pernapasan. Ini terdiri dari serangkaian latihan statis dipandu oleh monitor untuk bersantai, bernapas dengan baik, mengontrol gerakan, dan memperbaiki postur tubuh. Semakin banyak pria mempraktikkannya, meski cenderung menarik lebih banyak perhatian di kalangan wanita.

Di OneHowTo, kami mengajari Anda cara bernapas dalam Pilates dan cara melakukan pemanasan sebelum melakukan Pilates

Zumba

Zumba telah menjadi populer di kalangan kelas kolektif di gym dan itu adalah aktivitas yang sempurna untuk tetap fit. Itu semacam disiplin kebugaran yang mencapai tubuh yang sehat, selain memperkuat otot dan memberikan kelenturan.

Melalui irama Latin seperti merengue, salsa atau cumbia, koreografi dibawakan oleh seorang guru.Adalah olahraga sangat lengkap di mana Anda bisa membakar hingga 800 kalori per sesinya.

Bodypump

Disiplin yang sangat populer di kelas gym itu adalah Bodypump. Ini adalah aktivitas untuk mengencangkan dan memperkuat tubuh. Melalui latihan, kurang lebih statis, dan dengan bantuan elemen seperti beban, dumbel atau pita elastis, dimungkinkan untuk mengembangkan kekuatan dan mengencangkan otot. Ini ditujukan terutama untuk orang yang tidak ingin melakukan aktivitas kardiovaskular, dan baik pria maupun wanita cenderung pergi.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Kelas terbaik untuk tetap bugar di gym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.

Tips

  • Bergantung pada apa yang ingin Anda capai, pilih satu kelas atau lainnya, tetapi latih olahraga secara teratur