Jika Sedang Diet, 7 Trik Ini Akan Membantu Anda Tetap Termotivasi (Kata Pakar)

Setiap orang yang telah menjalani diet tahu betapa sulitnya untuk tetap bersemangat seiring berjalannya waktu. Itulah mengapa tidak ada salahnya beberapa nasihat ahli untuk membuatnya tetap tinggi.

Mungkin dengan kedatangan musim panas Anda telah memutuskan untuk mulai merawat diri sendiri, bugar atau bahkan memulai diet untuk menurunkan berat badan yang menurut Anda berlebihan. Tidak masalah jika Anda telah memutuskan diet keto (lho, yang menjanjikan untuk membakar lemak dengan makan lemak) atau jika Anda lebih suka menonton makan malam dan makan makanan yang tidak membuat berat badan Anda naik sebelum tidur, semua di mana kami telah memasukkan beberapa kesempatan ke rezim yang kami tahu bahwa a salah satu hal tersulit untuk dilakukan adalah menjaga motivasi tetap tinggi selama diet.

Begitu, Nasihat ahli untuk menjaga motivasi tetap tinggi tidak ada salahnya dan mencapai tujuan yang telah kami tetapkan untuk diri kami sendiri. Apakah itu kehilangan 5 kilogram dalam sebulan atau melangkah lebih jauh dan mempertimbangkan untuk mengurangi 10 kilogram dalam tiga bulan, para dokter Coronado dan Landi, dari klinik Lihat + Cueto, Mereka memberi kami tujuh tip untuk membuat kami tetap termotivasi.

Tentukan alasan mengapa Anda ingin menurunkan berat badan

Hal terpenting saat memulai diet adalah melakukannya sendiri, Anda tidak ingin menurunkan berat badan untuk mendapatkan persetujuan pihak ketiga. Lakukan karena Anda ingin. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa diet memiliki hasil yang lebih baik jika motivasi datang dari dalam. Jadi pikirkan tentang motivasi Anda dan tulislah di atas kertas sehingga Anda dapat melihatnya setiap hari dan pertahankan dorongan awal.

Percayalah pada diri sendiri saat berdiet

Singkirkan pikiran negatif dan pengalaman masa lalu ketika Anda gagal menurunkan berat badan. Jauhi orang atau teman yang memberi tahu Anda bahwa Anda tidak dapat mencapainya dan isi pikiran Anda dengan pesan-pesan positif yang memperkuat keamanan Anda. Anda dapat menulis catatan dorongan atau membuat jurnal harian. Pilih strategi yang membuat Anda percaya diri.

Selama diet, buatlah catatan harian tentang semua yang Anda makan

Ini mungkin tampak gila bagi Anda tetapi para ahli mengatakan itu berhasil sehingga Anda tidak melewatkan diet kapan pun. Studi menunjukkan bahwa membuat buku harian makanan meningkatkan kemungkinan menurunkan atau mempertahankan berat badan dan itu merupakan faktor motivasi. Jangan lupa untuk menuliskan semua yang Anda minum, termasuk soda! Menarik juga untuk menunjukkan emosi pada hari yang berbeda, untuk dapat mengidentifikasi apakah perubahan emosi terkait dengan hari-hari ketika Anda makan lebih banyak, misalnya. Jadi Anda akan tahu lebih banyak tentang tubuh Anda dan Anda akan membedakan rasa lapar yang sebenarnya dari rasa lapar emosional

Tetapkan tujuan dan tenggat waktu yang realistis untuk menurunkan berat badan

Menetapkan tujuan kecil secara real time itu penting untuk mengevaluasi apakah upaya yang dilakukan sudah tepat atau jika diperlukan lebih banyak dedikasi, selain melayani untuk merayakan pencapaian kecil. Tetapkan tujuan seperti menurunkan berat badan hingga tiga kilogram dalam 1 bulan atau pergi ke gym minimal 3 kali seminggu adalah contoh tujuan kecil dengan tenggat waktu nyata yang dapat dicapai, daripada tujuan seperti kehilangan 12 kg dalam 1 bulan atau memiliki tubuh beberapa seleb.

Cari seseorang untuk menemani Anda berdiet

Kamu tahu apa semua perjalanan akan lebih menyenangkan jika Anda menikmati teman yang baik. Karena itu, untuk jalan hidupmu sehat, lebih baik ditemani. Dapat seorang teman yang menghadiri gym yang sama atau anggota keluarga yang juga perlu berjalan kaki setiap hari. Tidak masalah: memiliki pasangan di jalan menuju hidup sehat, Ini akan membantu Anda mencapai tujuan dengan lebih mudah.

Mintalah bantuan dari para profesional

Mencari bantuan profesional itu penting menerima panduan khusus yang disesuaikan dengan gaya hidup dan tujuan Anda. Para ahli akan membantu Anda menetapkan tujuan yang realistis untuk setiap kasus dan menunjukkan jalan terbaik ke depan, serta menjadi sumber bantuan dan pengetahuan yang penting.

Jangan menyerah jika suatu hari Anda jatuh ke dalam godaan

Diet adalah sebuah proses bukan kewajiban yang harus dipenuhi 100% setiap saat. Mampir untuk makan atau lewatkan beberapa hari di gym bukanlah alasan untuk meninggalkan proses dan tujuan Anda, karena yang terpenting adalah menjaga siklus yang sehat dan rutinitas yang dihormati, setidaknya, sebagian besar waktu. Saat Anda gagal cukup kembali ke rutinitas normal Anda segera setelah itu dan teruskan. Ingat: Roma tidak dibuat dalam sehari (dan tubuh Anda, baik).