Makanan yang tidak 'menggemukkan' seperti yang Anda duga

Mitos buster: ini adalah daftar makanan yang tidak menggemukkan seperti yang kita duga.

1-7

Roti, meskipun utuh lebih baik

Banyak dari kita percaya itu menghilangkan roti dari makanan kita akan mengendalikan berat badan kita. Tapi ini mitos, roti tidak menggemukkan dengan sendirinya. Padahal, Badan Kesehatan Dunia (WHO) merekomendasikan asupan antara 220 hingga 250 gram per hari.

Memang benar begitu roti gandum lebih memuaskan selain roti tawar dan juga mengandung lebih banyak nutrisi. Triknya adalah tidak mengolesinya dengan mentega atau makanan manis seperti selai atau 'krim coklat' atau mencelupkannya ke dalam saus.

Instagram @ladieteticaonline

Es krim membuat kita bahagia

Mitos bahwa makan es krim membuat kita lebih bahagia adalah terbukti secara ilmiah. Jadi dalam pola makan yang sehat dan seimbang tidak boleh ketinggalan (dalam jumlah kecil) dosis kebahagiaan.

Triknya agar musim panas ini Anda bisa makan a es krim rendah kalori yang lezat adalah melakukannya sendiri; buat sorbet (es krim air) atau gunakan produk susu ringan seperti yogurt dasar. Tentu saja, kita harus melakukannya tanpa kerucut dan sirup dan meningkatkan topping buah.

Instagram @pwr_food

'Satu' bir bisa menjadi teman kita

Ketika kita berbicara tentang 'usus bir' atau 'kurva kebahagiaan', kita menyalahkan bir yang kita minum sebagai minuman beralkohol, atau bahwa kita minum dengan 'compis' saat meninggalkan pekerjaan atau kelas. Demikian juga, kami ingin menghilangkan prasangka mitos ini.

Penumpukan lemak perut disebabkan oleh fakta bahwa kita mungkin membawa a hidup menetap kantor dan bahwa kami makan dengan buruk dan pada jam-jam ganjil. Bir (hingga setengah liter setiap hari dikombinasikan dengan gaya hidup sehat) mengurangi risiko diabetes dan hipertensi.

Instagram @mahou_es

Jangan menghilangkan buah dari diet Anda

Buahnya adalah a makanan yang tidak bisa anda lewatkan dalam keseharian anda oleh banyak mitos yang Anda dengar tentang gulanya. Faktanya, tidak ada yang bisa menggantikannya dengan jus alami, karena ini menghilangkan nutrisi paling bagus dari buah dan memberi tubuh kita gula yang terkenal itu.

Makhluk buah diuretik dan pembersih organisme, memfasilitasi drainase cairan yang disimpan tubuh kita, selain menyediakan serat tumbuhan yang larut dan vitamin C (yang memiliki kekuatan antioksidan tinggi).

Pilihan terbaik untuk ngemil di antara waktu makan adalah Cranberry, dan jika yang Anda cari adalah makanan penutup bintang serta sehat; sorbet semangka.

Instagram @ decorefesta

Kacang-kacangan; buncis, buncis, lentil ...

Mereka adalah campuran protein, karbohidrat lambat, dan serat, dan yang tidak Anda ketahui adalah itu memiliki kapasitas untuk memuaskan rasa lapar kita. Buncis, kacang-kacangan dan lentil sehat dan bervariasi serta seimbang.

Triknya adalah tidak menelannya dengan bahan-bahan yang berat, dan buatlah misalnya dalam saladDengan menambahkan paprika potong dadu, wortel, bawang bombay, dan arugula, Anda akan mendapatkan hidangan yang sempurna untuk musim panas ini; segar dan sehat.

Instagram @vegory_nutricionista

Kacang dalam dosis kecil

Buah kering mereka sehat jika Anda tidak memakannya dalam jumlah banyak dan dilapisi madu (ya, maksud saya kacang itu sangat enak). Jadi di keranjang belanja, pastikan itu alami dan tawar (atau dipanggang).

Trik untuk mencerna makanan ini dengan baik dan juga memuaskan kita adalah kunyah dengan baik. Jadi kamu sudah tahu!

Instagram @ mixmarket.ar

Ambil lebih sedikit foto alpukat!

Makanan hijau ini sangat fotogenik Ini adalah tren di jaringan, tapi juga terkenal karena 'konon' bikin gemuk. Memang benar begitu asupan kalorinya jauh lebih tinggi dibandingkan buah-buahan lainnya karena kaya akan minyak nabati, tetapi kita tidak boleh hanya fokus pada itu, karena juga mengandung banyak kalium (bahkan lebih banyak dari pisang), magnesium dan vitamin E, yang merupakan antioksidan.

'Ujung' dari alpukat adalah konsumsilah secukupnya jika kita ingin menurunkan berat badan karena kandungan lemak nabati yang tinggi akan membuat kita merasa kenyang dan kita tidak akan makan di sela waktu makan.

Instagram @myazucar

Siapapun yang belum pernah diet untuk melempar batu pertama ... Kita semua tahu apa itu melakukan diet o 'cobalah makan lebih sehat ' seperti beberapa dari kita menyebut tindakan itu.

Kita cenderung tiba-tiba menghilangkan makanan yang biasa kita konsumsi secara teratur, seperti roti. Kita tidak boleh menghilangkan makanan apa pun karena diet seimbang didasarkan pada makan semuanya (semakin alami dan sedikit diproses semakin baik). Meski begitu, kita tidak boleh berhenti makan segala macam hal, karena tubuh kita berhenti belajar cara mencernanya, dan jika suatu saat dalam hidup kita kita kembali ke makanan itu, akan lebih sulit bagi tubuh kita untuk menerimanya. .

Itulah mengapa tidak buruk menyangkal mitos makanan seperti 'usus bir' atau tidur membuat Anda gemuk karena lebih sedikit kalori yang dibakar. Anda juga harus tahu bahwa jus alami tidak menggantikan sepotong buah dan bahwa 'detoksifikasi' tidak sama dengan makan.