Bagaimana cara menghilangkan selulit dari lengan Anda

Itu selulitis terakumulasi di area lengan? Bergantung pada konstitusi dan metabolisme Anda, retensi cairan dapat muncul di area seperti lengan, bokong, perut, pinggul, dll. Lengan adalah area yang agak rumit untuk dapat menghilangkan selulit tetapi bukan tidak mungkin: Anda harus melakukan serangkaian perubahan dalam gaya hidup Anda dan membantu Anda dengan beberapa metode yang akan mengurangi kulit kulit jeruk. Dalam artikel OneHowTo ini kami akan memberi tahu Anda cara menghilangkan selulit dari lengan sehingga Anda bisa memakainya tanpa kerumitan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama-tama, kita akan berurusan dengan masalah makanan karena, seperti ungkapan yang mengatakan, "kita adalah apa yang kita makan" dan itulah mengapa kita dapat merawat kulit jeruk dengan mengubah pola makan kita menjadi yang lebih sehat. Secara umum, untuk hindari selulit dengan makanan kita harus mengikuti pedoman seperti ini:

Diet kaya buah dan sayuran: alasannya adalah karena mereka adalah bahan yang sangat sehat karena mengandung nutrisi dan vitamin yang tinggi dan, bagaimanapun, hampir tidak mengandung kalori. Selain itu, sebagian besar kaya akan air, itulah sebabnya mereka mendukung pemurnian tubuh melalui urin.

Kurangi garam: garam menghalangi pembuluh darah sehingga air tidak mengalir dengan lancar; Ini menyebabkan selulit dan retensi cairan muncul. Itulah mengapa sangat penting untuk mengurangi garam dan mencoba bumbu makanan lain seperti jamu atau bahan seperti kari. Di OneHowTo, kami memberi tahu Anda cara mengganti garam saat memasak sehingga Anda dapat mempelajari teknik lain.

Makanan berserat tinggi: mereka sempurna untuk melawan selulit karena membantu meningkatkan transit usus, sehingga membuat kita membuang lipid secara alami. Dalam hal ini, disarankan untuk mengganti semua karbohidrat putih dengan yang terbuat dari gandum karena kaya akan serat.

Untuk menghilangkan retensi cairan dan mencapai tubuh yang dimurnikan, disarankan agar diminum setidaknya 2 liter air per hari yang akan membantu Anda mendetoksifikasi tubuh secara alami. Tapi, selain itu, Anda juga disarankan untuk memasukkannya ke dalam menu makanan Anda makanan diuretik seperti nanas, asparagus, semangka, artichoke, tomat, dll. Di OneHowTo kami menemukan diuretik alami sehingga Anda mengetahui semuanya.

Dengan cara yang sama, juga disarankan agar Anda memasukkan dalam diet Anda konsumsi infus yang membantu Anda menghilangkan retensi cairan dan, dengan demikian, mengurangi selulit di lengan Anda. Yang terbaik adalah infus ekor kuda, sage, dandelion atau artichoke.

Selain perubahan dalam diet Anda, untuk mencapai menghilangkan selulit dari lengan Penting juga bagi Anda untuk memulai dengan rutinitas latihan fisik yang akan membantu Anda membakar lemak yang terkumpul di sini serta memperkuat otot-otot di area tersebut. Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah mulai berlatih beberapa jenis latihan kardiovaskular yang membantu Anda membakar kalori dengan cepat dan memiliki sirkulasi darah yang lebih baik.

Dalam hal ini, Anda dapat memilih latihan seperti bersepeda, lari, elips, dll., Tetapi jika Anda mau, Anda juga dapat memilih aktivitas aerobik lain yang juga membantu Anda membakar kalori, seperti melangkah, kelas aerobik, Zumba, dll. Di atas segalanya, dalam rutinitas pelatihan Anda, Anda harus mendedikasikan setidaknya 20 menit untuk jenis latihan ini untuk membakar lemak yang terkumpul di tubuh Anda.

Setelah latihan kardiovaskular yang harus Anda lakukan latihan binaraga Dan, dalam kasus Anda, kami akan fokus pada area lengan (meskipun dari OneHowTo kami menyarankan Anda untuk mengencangkan seluruh tubuh Anda untuk mendapatkan kompensasi). Kami mulai dengan bisep.

Latihan yang kami usulkan di bawah ini sangat sederhana karena Anda hanya membutuhkan dua dumbel (beban yang Anda inginkan dan dapat menopang, jangan paksakan diri) dan berdiri dengan kaki sedikit ditekuk dan lengan terentang. Anda harus mengangkat kedua lengan pada saat yang sama setinggi dada dan perlahan-lahan menurunkannya ke posisi awal. Lakukan 3 set 15 repetisi.

Sekarang kita akan melanjutkan dengan trisep, bagian yang biasa kau lakukan membangun selulit karena ini biasanya mengandung lemak paling banyak. Untuk melakukan latihan ini kita juga membutuhkan penggunaan dumbel. Kita harus bersandar di papan atau berlutut di atas tikar dengan tubuh tertekuk pada sudut 90 derajat. Kami akan meletakkan satu tangan di atas tanah agar kokoh dan dengan tangan lainnya kami akan menahan beban.

Latihannya sangat sederhana karena pertama-tama kita harus menjaga lengan tetap tertekuk dan kemudian menariknya ke belakang, meregangkannya sepenuhnya. Kemudian kita akan kembali ke posisi awal dan mengulangi latihan sebanyak 15 kali dan dalam 3 seri yang berbeda.

Dalam artikel OneHowTo ini kami menemukan cara mengencangkan lengan Anda tanpa pergi ke gym.

Bagian lain yang juga terlibat dalam penampilan lengan kita adalah dada Karena jika kita mengencangkan otot kita akan mampu mengurangi penumpukan lemak di antara lengan dan dada. Untuk memberi warna pada area ini, kami hanya perlu memanfaatkan halter untuk meletakkan diri kami di lantai atau di atas meja (seperti yang kami tunjukkan pada gambar terlampir).

Latihannya terdiri dari memegang dumbel di masing-masing tangan, membuka lengan setinggi dada, dan menaikkannya hingga setinggi kepala. Kemudian Anda harus kembali ke posisi awal dan ulangi gerakan ini sebanyak 15 kali. Lakukan 3 set dengan 15 pengulangan dan Anda akan melihat bagaimana lengan Anda terlihat jauh lebih baik.

Namun, jika selulitnya sangat dalam, bisa jadi dengan semua metode ini Anda tidak akan bisa menghilangkannya sepenuhnya. Inilah mengapa ada beberapa perawatan estetika yang dapat membantu Anda mendapatkan menghilangkan selulit dari lengan. Salah satu cara termudah adalah pergi ke supermarket atau apotek untuk membeli krim anti selulit dan mengoleskannya setiap hari ke area tersebut dengan melakukan pijat melingkar yang meningkatkan sirkulasi dan menghilangkan retensi cairan.

Tetapi jika Anda lebih suka orang lain yang lebih terlihat, Anda dapat memilih drainase limfatik yaitu pijatan yang merangsang sistem limfatik dengan menyeimbangkan air dalam tubuh atau, salah satu yang paling berhasil adalah kavitasi, sistem estetika yang membantu melarutkan sel lemak dan menghilangkannya melalui urin. Pada artikel ini kita akan menemukan teknik inovatif untuk selulit.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara menghilangkan selulit dari lengan Anda, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Perawatan Kecantikan dan Pribadi kami.