Manfaat Pose Prajurit 1 dalam Yoga


Pose prajurit 1 adalah salah satu yang paling banyak dilakukan dalam sesi yoga. Ini adalah asana yang sangat dasar yang sempurna juga, bagi orang-orang yang memulai praktik kuno ini untuk mencoba dan, sebagai tambahan, mengandung banyak manfaat seperti, misalnya, membantu mengencangkan otot kita, untuk meningkatkan kapasitas paru-paru dan untuk mencapai keadaan relaksasi dan ketenangan. Dalam artikel oneHOWTO ini kami akan menunjukkan kepada Anda semua Manfaat Pose Prajurit 1 dalam Yoga sehingga Anda mengerti mengapa asana yang sangat menarik untuk belajar berlatih dengan benar.

Indeks

  1. Manfaat utama Virabhadrasana I
  2. Bagaimana melakukan pose prajurit dalam yoga dengan benar
  3. Kontraindikasi sikap prajurit
  4. Otot-otot yang digunakan oleh postur prajurit

Manfaat utama Virabhadrasana I

Ada banyak manfaat pose prajurit dalam yoga Karena, berkat posisi tubuh yang kita letakkan, kita berhasil mengencangkan otot-otot tertentu dan, sebagai tambahan, kita juga memperkuat bagian-bagian seperti punggung dan serviks dengan meregangkan tubuh sepenuhnya. Selanjutnya, kita akan menemukan manfaat utama yang diberikan oleh postur yoga ini kepada kita sehingga Anda memahami mengapa ini biasanya disertakan di sebagian besar sesi.

Secara umum, perlu dicatat bahwa postur prajurit mencapai meningkatkan fleksibilitas paha, memperkuat tulang belakang dan mengurangi kekakuan bahu, serta ketegangan yang menumpuk di area serviks. Otot terbuka dan karenanya meningkatkan fungsi paru-paru membuat nafas lebih dalam.

Tapi kita akan menemukan dengan cara yang konkret apa itu manfaat jurus prajurit:

  • Memperkuat otot pergelangan kaki, paha, dan betis
  • Dapatkan area kencang seperti pergelangan kaki dan lutut
  • Meningkatkan mobilitas bahu
  • Ini meningkatkan keseimbangan tubuh (meskipun, secara umum, ini dicapai oleh sebagian besar asana)
  • Kami sangat meregangkan tubuh bagian atas
  • Dapatkan postur tubuh yang benar karena Anda harus menjaga punggung tetap lurus setiap saat
  • Ini meningkatkan koordinasi tubuh kita karena kita harus berkonsentrasi agar otot kita bekerja secara harmonis dan kita dapat menjaga postur tubuh kita
  • Ini membantu kita untuk berkonsentrasi lebih baik dengan harus fokus pada tidak kehilangan keseimbangan dan pada peregangan tubuh sepenuhnya
  • Karena alasan di atas, pose prajurit dalam yoga juga ideal untuk membantu kita mengatasi stres dan lebih mudah rileks.

Jangan lupa bahwa sebagian besar pose yoga berfokus pada peregangan tubuh, mengencangkan otot, dan membantu kita terhubung dengan diri kita sendiri. Karena itu, relaksasi dan konsentrasi Ini adalah dua manfaat penting yang dapat Anda capai dengan asana lain yang Anda latih.

Pada artikel oneHOWTO lainnya kali ini kita akan menemukan apa saja manfaat yoga secara umum.


Bagaimana melakukan pose prajurit dalam yoga dengan benar

Sekarang setelah Anda mengetahui manfaat dari pose prajurit dalam yoga, kita akan menemukan bagaimana Anda harus melakukannya dengan tepat agar dapat menikmati semua manfaat yang dapat diberikannya bagi tubuh Anda. Perlu diingat bahwa yoga jika dilakukan dengan baik dapat sangat bermanfaat bagi kita, tetapi jika dilakukan dengan buruk dapat merusak persendian dan otot kita.

Maka untuk lakukan postur Virabhadrasana saya dengan baik Anda harus mengikuti langkah-langkah ini:

  1. Kami harus mulai berdiri tanpa alas kaki di atas tikar. Kaki menyatu dan kokoh di atas tanah dan tubuh lurus dengan bahu rileks. Ini dikenal sebagai pose gunung dan di sinilah banyak asana yoga dimulai.
  2. Sekarang, tarik napas dalam-dalam dan pisahkan lengan Anda dari tubuh, angkat ke samping. Anda harus melangkah maju dengan kaki kanan secara bersamaan, kaki Anda harus terpisah kira-kira 1 meter.
  3. Angkat tangan Anda ke langit simpan di samping kepala. Tekuk lutut kanan Anda dan regangkan kaki kiri Anda sebagai tambahan.
  4. Sekarang Anda harus menyatukan kedua telapak tangan di atas kepala dan, dalam posisi ini, mulailah merasakan otot Anda meregang. Simpan Punggung tegak.
  5. Jika Anda merasa nyaman dengan posturnya, Anda bisa angkat kepalamu dengan pandangan sekilas ke langit-langit sehingga, dengan demikian, serviks juga meregang. Jika Anda merasa tidak nyaman, arahkan kepala Anda menghadap ke depan.
  6. Tahan pose ini selama 1 menit dengan musik santai di latar belakang dan tarik napas dalam-dalam.

Dalam yoga itu penting mari kita dengarkan tubuh kita dan jangan pernah memaksanya. Ini adalah kerja tubuh progresif yang meningkatkan kelenturan, postur dan keseimbangan, oleh karena itu, dalam semalam Anda tidak akan bisa menjadi seorang "yogi", Anda membutuhkan dedikasi untuk maju.

Kontraindikasi sikap prajurit

Meski merupakan posisi yang sangat menguntungkan, namun perlu diingat bahwa ada sederet kontraindikasi yang harus Anda ketahui karena tidak disarankan bagi siapa pun:

  • Masalah kardiovaskular: orang yang menderita kondisi ini sebaiknya tidak melakukan posisi ini karena mereka dapat merasakan kesulitan bernapas yang menghalangi berfungsinya tubuh dengan benar
  • Hamil: Wanita yang sedang hamil harus berhati-hati saat melakukan pose ini karena posisi tubuh tersebut bisa menyebabkan sakit perut. Selain itu, dengan penambahan berat badan yang dicapai dengan kehamilan, persendian seperti lutut harus bekerja terlalu keras, sesuatu yang pada akhirnya dapat melemahkannya.

Bagaimanapun, Anda disarankan untuk berkonsultasi dengan ahli jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu.

Otot-otot yang digunakan oleh postur prajurit

Banyak orang memulai yoga untuk memperbaiki kondisi fisik mereka, sambil menikmati latihan meditasi dan relaksasi. Disiplin dari India ini mengaktifkan kerja otot sehingga memungkinkan kita untuk melakukannya memahat siluet kami dan membakar lemak yang menumpuk.

Jadi, manfaat lain dari postur Prajurit 1 dalam yoga adalah membantu kita melatih kelompok otot tertentu di tubuh kita, meningkatkan fisik kita. Otot tempat kita bekerja adalah sebagai berikut:

  • ABS
  • Otot punggung
  • Trisep
  • Otot leher
  • Berbentuk delta
  • Pantat
  • Quadriceps
  • Penculik
  • Kembar
  • Paha belakang
  • Bisep

Namun, kita tidak harus memikirkan yoga sebagai aktivitas kebugaran karena hasil yang dicapai sangat progresif. Juga, ingatlah bahwa ini adalah jenis olahraga yang berfokus pada hubungan dengan diri Anda sendiri dan, omong-omong, ini melatih otot-otot tubuh tetapi tidak akan membantu Anda membakar terlalu banyak kalori.

Jika Anda kelebihan berat badan, penting bahwa, selain yoga, Anda juga perlu berlatih latihan kardiovaskular yang akan membantu Anda membakar kalori berlebih dan, karena itu, membakar lemak. Di artikel lain ini kami akan memberi tahu Anda apakah yoga baik untuk menurunkan berat badan.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat Pose Prajurit 1 dalam Yoga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.