Manfaat Tai Chi untuk menurunkan berat badan

Pernahkah Anda mendengar tentang manfaat kesehatan yang luar biasa dari Tai Chi dan bahkan dapat membantu kita menurunkan berat badan? Praktik milenary Asia ini telah tersebar luas di seluruh dunia selama beberapa dekade dan dipraktikkan lebih sering setiap hari. Mereka yang berusaha untuk rileks dan berolahraga dengan lembut memilih latihan dan disiplin seperti Yoga, Tai Chi atau Chi Kung. Namun, sebagai tambahan, semakin banyak orang juga beralih ke metode sehat ini untuk menurunkan berat badan beberapa kilo dan pada saat yang sama menjaga diri mereka sendiri.

Untuk itulah, pada artikel oneHOWTO kali ini kami akan menjelaskan apa itu Manfaat Tai Chi untuk menurunkan berat badan dan kesehatan secara umum, serta dari mana asalnya dan bagaimana Anda dapat mempraktikkannya.

Indeks

Apa itu Tai Chi dan untuk apa
Manfaat Tai Chi untuk menurunkan berat badan dan kesehatan
Bagaimana melakukan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan
Kontraindikasi Tai Chi

Apa itu Tai Chi dan untuk apa

Itu Tai Chi Chuan Ini adalah disiplin bela diri dari Asia, khususnya Tiongkok, yang dimulai sebagai seperangkat teknik yang digunakan untuk pertarungan tangan kosong tetapi, sedikit demi sedikit, diturunkan ke gerakan lambat dan halus untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh untuk sementara waktu. memelihara kontak besar dengan alam dan dengan diri sendiri, sehingga memperoleh lebih banyak kesadaran eksternal dan internal serta meningkatkan konsentrasi.

Ada banyak gaya Tai Chi Chuan, tetapi yang umum dipraktikkan di seluruh dunia dan dikenal sebagai Tai Chi sebenarnya adalah Tai Chi Yang, versi ini lebih berfokus pada kesejahteraan fisik dan mental yang berupaya meningkatkan kesehatan dan kedamaian batin. Sebaliknya, dapat dikatakan bahwa bagian ini sebenarnya sangat mirip dengan Chi Kung atau Qi Gong, yang merupakan disiplin latihan meditasi gerakan yang tidak memiliki penerapan bela diri, karena diciptakan secara langsung untuk menyeimbangkan pikiran dan tubuh dengan cara yang sehat dan bukan untuk tujuan bela diri.

Jika Anda bertanya-tanya mengapa tai chi, memahaminya sebagai latihan ringan yang biasanya diajarkan di sekolah, pusat kebugaran dan pusat kebugaran di seluruh dunia, Anda harus berpikir bahwa ini adalah latihan yang sangat sehat untuk seluruh tubuh Anda karena dianggap bahwa meditasi dan latihan fisik dilakukan pada waktu yang bersamaan. , itulah mengapa ini juga dikenal sebagai "meditasi bergerak".

Temukan di bawah ini apa saja manfaat dari latihan asal Cina ini untuk kesehatan dan menurunkan berat badan secara alami.

Manfaat Tai Chi untuk menurunkan berat badan dan kesehatan

Ada disiplin ilmu lain yang termasuk atau terkait dengan seni bela diri yang jauh lebih efektif untuk menurunkan berat badan karena benar-benar melibatkan latihan kardio dan gerakan cepat yang memungkinkan pembakaran lemak lebih besar, tetapi jika Anda mencari manfaat seperti meditasi, relaksasi, mengencangkan dan menambah berat badan. keseimbangan Pada saat yang sama Anda mengaktifkan tubuh dan metabolisme, meningkatkan penurunan berat badan, Tai Chi atau Chi Kung adalah pilihan yang baik untuk Anda.

Selanjutnya, kami jelaskan apa saja manfaat Tai Chi bagi kesehatan dan menurunkan berat badan:

Lebih banyak keseimbangan, kekuatan, dan energi

Karena gerakannya lambat tapi terus menerus dan Anda tidak berhenti mengubah postur tubuh Anda, meskipun beberapa tetap untuk sementara waktu, dengan latihan keseimbangan dan kekuatan ditingkatkan dan itu membantu kita untuk memiliki lebih banyak kesadaran akan seluruh tubuh kita. Selain itu, mempraktikkan jenis olahraga apa pun selalu bermanfaat untuk mendapatkan lebih banyak energi, tetapi disiplin bahasa Mandarin ini sangat berguna untuk ini karena membantu kita rileks sambil meningkatkan konsentrasi dan pernapasan kita.

Mengurangi selulit dan mengaktifkan metabolisme

Berkat gerakan yang lambat namun terus menerus, metabolisme dapat diaktifkan dengan cara yang meningkatkan pengeluaran energi dan pengurangan timbunan lemak, membakar sejumlah kalori saat kita bersantai dan mengisi ulang energi. Ini bukan olahraga kuat yang membantu Anda menurunkan banyak berat badan, tetapi memang berkontribusi untuk meningkatkan dan mempercepat proses pengurangan selulit, selama Anda memiliki diet yang seimbang dan olahraga yang lebih terpisah dari praktik oriental ini.

Lawan kecemasan dan stres

Cara Tai Chi paling membantu kita untuk menurunkan berat badan adalah dengan mengajari kita mengendalikan stres dan kecemasan, berprestasi berhenti makan berlebihan untuk alasan-alasan ini. Dengan menyelaraskan dan mendapatkan keseimbangan tubuh dan pikiran, relaksasi yang hebat dicapai dan kendali atas diri sendiri diperoleh untuk dapat membuat keputusan setelah sebelumnya berpikir lebih sedikit dan tidak impulsif. Itu membantu kita menemukan keseimbangan atau pusat diri kita sendiri dan melupakan masalah yang membuat kita cemas setiap hari, setidaknya untuk sementara.

Memperkuat tulang

Menjadi latihan berdampak rendah, Chi Kung dan Tai Chi membantu merawat persendian dan meningkatkan seluruh sistem tulang. Selain itu, risiko cedera tulang karena mempraktikkan teknik-teknik ini hampir tidak ada. Ini sempurna untuk orang-orang dengan masalah tulang dan sendi dan bagi mereka yang ingin mencegahnya.

Peningkatan harga diri

Berkat keseimbangan dan kesadaran diri yang diberikan oleh praktik ini, mereka yang melakukannya sering atau secara teratur memastikan bahwa mereka merasa jauh lebih baik tentang diri mereka sendiri dan memiliki lebih banyak kepercayaan diri, meningkatkan harga diri.

Oleh karena itu, Tai Chi-Chi Kung untuk menurunkan berat badan dengan cepat Ini bukan salah satu pilihan terbaik di antara berbagai disiplin ilmu oriental untuk melatih tubuh dan pikiran, karena tidak memiliki gerakan kardio yang penting untuk mengaktifkan metabolisme dan membakar lemak lebih cepat.

Bagaimana melakukan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan

Cara terbaik untuk mempelajari praktik ini dari awal adalah dengan menghadiri kelas di pusat kebugaran, gym, taman, dan tempat lain di mana mereka ditawarkan dan bahkan kadang-kadang tentang sekelompok orang yang berkumpul untuk berlatih tetapi masuknya gratis, terutama ketika mereka berada. lakukan di luar ruangan. Tapi, bagaimanapun juga hari ini belajar Tai Chi di rumah dengan mudah dari video, buku dan internet.

Untuk jadikan Tai Chi di rumah untuk menurunkan berat badan atau untuk sedikit menjaga diri setiap hari dengan teknik ini, Anda hanya perlu memilih area, pakaian yang tepat dan mencari materi seperti video dan buku yang menjelaskan bagaimana memulai melakukan Tai Chi.

Anda harus mencari area yang memiliki cukup ruang agar kita bisa melakukan gerakan lebar yang dilakukan dalam disiplin ini. Pakaian harus ringan dan dapat dikenakan tanpa alas kaki, dengan kaus kaki atau dengan sepatu yang fleksibel dan ringan. Untuk memulai, Anda hanya perlu mengikuti petunjuk di buku atau instruktur video yang kami gunakan dan perlu diingat bahwa latihan ini tidak berguna untuk menurunkan berat badan jauh tanpa kita melakukan apa pun untuk mencapainya, tetapi itu adalah a penguatan yang sangat efektif dan di atas segalanya itu membantu kita tetap sehat.

Kontraindikasi Tai Chi

Selain mengetahui manfaat dari amalan bahasa Tionghoa ini, Anda juga harus mengetahui Kontraindikasi Tai Chi sebelum memutuskan untuk mulai mempraktikkannya:

Seharusnya tidak dipraktekkan setelah makan tapi tidak dianjurkan jika lapar, lebih baik menunggu sampai dicerna tapi jangan menunggu sampai lapar lagi.
Jika Anda mengalami menstruasi, disarankan agar selama hari-hari itu Anda berlatih versi yang lebih ringan dari disiplin ini dan tidak melakukan sesi yang lama atau intens.
Jika Anda sangat lelah atau lelah, latihannya juga tidak disarankan, lebih baik melakukan latihan relaksasi di lantai dan memulihkan kekuatan untuk hari lain dengan berlatih Chi Kung atau Tai Chi.
Jika Anda menderita penyakit degeneratif atau kronis, Anda perlu berkonsultasi dengan dokter sebelum menangani setiap kasus.

Seperti yang dapat kita lihat, disiplin ini memiliki sedikit kontraindikasi dan cocok untuk hampir semua orang dan untuk segala usia. Tetapi selalu disarankan untuk mempraktikkannya di hadapan para profesional yang mengajar dan mengoreksi kami dan itu, jika kami menggunakannya sebagai penguatan di olahraga rutin untuk menurunkan berat badanMari kita tidak hanya memperhitungkan apa yang dikatakan instruktur kita dalam sesi, tetapi juga apa yang disarankan dokter kita kepada kita.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Manfaat Tai Chi untuk menurunkan berat badan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.