Bagaimana melakukan pemanasan sebelum bermain tenis

Tentang apa yang Anda lakukan di Pemanasan sebelum memainkan pertandingan tenis Ini tidak hanya bergantung pada kondisi fisik di mana Anda menghadapi permainan, tetapi, dan yang terpenting, kemungkinan Anda mengalami cedera atau tidak. Di OneHowTo.com kami menjelaskan Anda langkah demi langkah bagaimana melakukan pemanasan sebelum bermain tenis.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu lutut Mereka akan menjadi salah satu bagian yang paling menderita selama pertandingan, yang akan menjadi salah satu area yang akan lebih kami perhatikan selama pemanasan. Dengan kedua kaki menyatu, kita akan sedikit melenturkannya dan mulai membuat gerakan memutar yang lambat, selama setengah menit. Dengan ini, kami akan memperkuat ligamen lateral.

Agar dalam kondisi lebih baik dan terhindar dari keseleo, kami akan memperkuat pergelangan kaki. Untuk melakukan ini, pertama-tama kita meletakkan satu kaki dengan berjingkat di tanah dan memutarnya ke kiri lalu ke kanan. Kami melakukannya selama setengah menit dan kemudian kami melanjutkan dengan cara yang sama dengan kaki lainnya.

Kami juga akan fokus pada area pinggang. Untuk menghangatkan area ini, kami berdiri dengan kaki agak terbuka, kami menggerakkan pinggang dengan gerakan melingkar ke kanan dan ke kiri secara bergantian, berusaha untuk tidak memutar batang. Kami akan mengulangi tindakan ini sebentar.

Sebelum memainkan pertandingan tenis, itu juga nyaman jogging selama sekitar sepuluh menit. Saat kita berlari, kita akan melakukan latihan seperti mencoba mengangkat lutut sampai menyentuh dada kita.

Juga saat berlari, kami akan menaikkan tumit secara bergantian ke area gluteal.

Area dari lengan Kami juga akan menghangatkannya sambil berlari. Kami akan mengangkat lengan kami, keduanya pada saat yang sama, ke depan, mencoba membuat lingkaran selebar yang kami bisa.

Itu boneka Ini adalah area lain dari tubuh kita yang terutama menderita tenis. Kami akan memperkuat mereka saat kami berlari. Kami akan melakukan gerakan memutar ke kanan dan ke kiri, selama dua menit.

Dengan latihan ini, kita akan berada dalam posisi untuk mengatakan bahwa kita telah melakukan pemanasan yang tepat untuk bermain tenis. Di bagian Tenis kami, Anda akan menemukan banyak tip lain untuk berlatih olahraga ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan pemanasan sebelum bermain tenis, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.