Apakah buruk berolahraga setiap hari?
Kami tahu bahwa latihan fisik adalah kunci untuk menikmati kesehatan yang baik di segala usia dan selain meningkatkan kebugaran dan ketahanan fisik, juga meningkatkan mobilitas sendi, oksigenasi semua sel, mengatur tekanan darah dan memberikan manfaat tak terbatas pada tingkat psikologis yang menjamin kesejahteraan mental yang luar biasa. Hal ini biasanya jelas bagi kita, tetapi sering kali timbul keraguan tentang frekuensi dan intensitas kegiatan yang akan dilakukan, dan salah satu pertanyaan yang paling sering muncul adalah apakah tidak baik berolahraga setiap hari. Cari tahu jawabannya di artikel OneHowTo berikut.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Itu rekomendasi ahli menunjukkan bahwa orang dewasa yang benar-benar sehat harus melakukan latihan fisik 150 menit seminggu. Latihan ini harus dengan intensitas sedang dan idealnya adalah mendistribusikannya Sesi 30 menit lima hari seminggu. Itulah sebabnya kami dapat menegaskan bahwa meskipun berolahraga secara teratur lebih dari sekadar praktik sehat di mana semua arteri tubuh teroksigenasi, juga benar bahwa tidak disarankan untuk melakukannya secara berlebihan dan menyalahgunakannya tujuh hari seminggu.
Dalam kasus anak-anak, latihan olahraga yang lebih banyak dianjurkan, khususnya 1 jam sehari.
Selain itu, berolahraga atau berlatih tujuh hari seminggu dapat menghabiskan otot-otot Anda dan kemungkinan cedera atau kerusakan otot sangat meningkat. Idealnya adalah istirahat 2 hari seminggu Sehingga saat Anda berolahraga kembali, organ tubuh dan otot dalam kondisi sempurna dan hasil yang diinginkan tercapai di akhir latihan fisik.
Jelas, ini adalah normal umum yang ditetapkan oleh spesialis untuk orang yang berada dalam kesehatan optimal dan ingin menjalani gaya hidup yang membantu mereka menjadi lebih sehat dan meningkatkan kesejahteraan mereka. Sekarang frekuensi latihan Ini dapat bervariasi tergantung pada tujuan yang ingin dicapai untuk masing-masing dan jenis latihan yang akan dilakukan. Itulah sebabnya jika, misalnya, Anda ingin menghindari kenaikan berat badan, Anda mungkin perlu menambah waktu aktivitas fisik menjadi 40 atau 60 menit yang dilakukan selama lima hari dalam seminggu.
Bagaimanapun, hal yang paling disarankan untuk dilakukan adalah berkonsultasi dengan seorang profesional untuk memberi tahu Anda jam berapa olahraga yang paling tepat untuk kondisi fisik Anda, serta keteraturan yang paling tepat. Dengan rutinitas aktivitas fisik yang diprogram dan disesuaikan dengan Anda, Anda akan dapat menjadi bugar dan mencapai tujuan Anda tanpa membahayakan kesehatan Anda.
Jika Anda sedang melakukan latihan fisik dengan tujuan menambah massa otot atau sedang berpikir untuk memulainya, tentunya Anda juga pernah bertanya pada diri sendiri pertanyaan apakah Anda bisa melakukan angkat beban setiap hari. Masuk ke artikel dan temukan jawabannya.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah buruk berolahraga setiap hari?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.