Cara melakukan pemanasan di gym

Tujuan dari pemanasan di gym Itu tidak lain adalah membuat tubuh Anda mencapai situasi optimal untuk melakukan yang terbaik selama pelatihan. Selain lebih efektif dalam olahraga, ini juga membantu kita mengurangi risiko terjadinya cedera saat tubuh stres. Dari segi fisik, apa itu Pemanasan, seperti namanya, adalah meningkatkan suhu tubuh. Untuk membantu Anda dalam tujuan ini, di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan pemanasan di gym.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Elips memiliki banyak manfaat dan salah satunya adalah memungkinkan Anda menghangatkan seluruh tubuh pada saat itu. Tentu saja, Anda harus menggunakannya dengan kecepatan sedang sehingga yang Anda lakukan di atasnya adalah aktivitas berintensitas rendah, yang cukup untuk pemanasan.

Dalam sepeda statis Anda juga akan menemukan jawaban untuk pertanyaan bagaimana melakukan pemanasan di gym. Namun, dengan mesin ini Anda pada dasarnya akan melakukan a pekerjaan terlokalisasi di kaki, yang berguna jika Anda ingin melakukan pemanasan, terutama pada ekstremitas bawah.

Sebaliknya, jika yang Anda inginkan adalah menghangatkan tubuh bagian atas, tubuh dan lengan, Anda harus menggunakannya baris. Anda harus memulai dengan kecepatan rendah, tingkat yang akan Anda pertahankan sampai Anda berkeringat.

Jika Anda telah berolahraga sehari sebelumnya dan melihat tubuh kaku, itu peregangan lembut Mereka juga harus menjadi bagian dari pekerjaan pemanasan Anda. Bagaimanapun, peregangan adalah sesuatu yang harus selalu Anda lakukan setelah Anda selesai dengan rutinitas latihan Anda.

Rata-rata, Anda harus mendedikasikan sedikit 15 menit untuk melakukan pemanasan di gym. Namun, angka tersebut akan bertambah jika kondisi fisik Anda kurang baik. Bagaimanapun, Anda tidak boleh menghabiskan setengah jam untuk pemanasan, karena efeknya adalah konsumsi energi yang berlebihan sebelum memulai pelatihan yang sedang kita persiapkan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara melakukan pemanasan di gym, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.