Bagaimana cara memasang sadel sepeda saya


Posisi pelana Ini sangat tergantung pada jenis latihan bersepeda yang akan Anda praktikkan. Untuk setiap disiplin, posisi pelana sedikit berubah. Ini adalah beberapa latihan bersepeda: Dh, xc, 4x, bmx, road, triathlon, dll. Posisi pelana juga sedikit bergantung pada apakah Anda seorang pria atau wanita dan jenis kompetisi bersepeda yang akan Anda lakukan. Seperti hampir semuanya kenakan pelana sepertinya mudah tapi dibalik itu ada sedikit ilmu.

Indeks

  1. Posisi pelana menurut jenis kelamin
  2. Tinggi pelana
  3. Dengan sedikit tanjakan
  4. Kesalahan penempatan pelana
  5. Posisi tubuh lainnya di atas sepeda
  6. Penempatan pelana sesuai dengan frekuensi mengayuh

Posisi pelana menurut jenis kelamin

Untuk pria itu sangat horizontal sehubungan dengan tanah, beberapa teori mengatakan bahwa menghabiskan berjam-jam di sepeda Mereka dapat menyebabkan masalah ereksi pria, yang belum terbukti penyebabnya, itulah sebabnya banyak produsen kursi telah mengembangkan kursi ergonomis dengan saluran tengah atau gel yang diisi untuk menghindari tekanan dari arteri yang memasok darah ke penis dan menghentikannya. untuk "masalah itu". Untuk wanita, sadel yang lebih lebar direkomendasikan karena lebar lengkung panggul yang lebih besar.

Tinggi pelana

Buang sedikit waktu untuk menempatkan pelana pada ketinggian yang benar dan Anda tidak akan membuang waktu dalam melakukan perawatan untuk cedera lutut atau pinggul. Untuk menemukan ketinggian sadel yang benar, kayuh ke belakang dengan tumit Anda. Pada titik di mana kaki terjauh dari pelana (turun, sedikit ke depan), kaki harus direntangkan sepenuhnya, tanpa kehilangan horizontalitas pinggul (yaitu, panggul tidak berayun) dengan cara apa pun, momen apa pun, dan selalu mengayuh dengan tumit Anda. Jika Anda mengalami ketidaknyamanan di bagian anterior lutut, kemungkinan tinggi sadel yang Anda kenakan tidak mencukupi (sadel rendah). Jika ketidaknyamanan berasal dari punggung, di area poplitea, mungkin Anda telah terlampaui saat menaiki pelana.

Dengan sedikit tanjakan

Menaikkan sadel sepeda sekitar 5 derajat dari belakang adalah pilihan yang baik, untuk menghindari tekanan pada prostat, dan ada kursi yang lebih ramping, lebih ergonomis, dan dirancang lebih baik untuk membantu mengatasi masalah ini. Selain menawarkan sedikit kenyamanan mengayuh pada sebagian orang.

Kesalahan penempatan pelana

Menempatkan sadel sepeda di ujungnya hanya akan menghasilkan bahwa saat pengereman, sebuah tonjolan terlempar ke depan. Jika Anda tidak duduk dengan baik, Anda akan dipecat.

Posisi tubuh lainnya di atas sepeda

Saat mengayuh bagian depan harus selalu lebih rendah dan kaki Anda yang mencapai pedal di bagian paling bawah tidak boleh benar-benar diregangkan tidak lebih dari 170 derajat.

Penempatan pelana sesuai dengan frekuensi mengayuh

Jika frekuensi mengayuh Anda tinggi (lebih dari 85-90 rpm), Anda akan merasa lebih nyaman dengan sadel lanjutan dan beberapa milimeter lebih rendah dari yang diberitahukan peraturan, sehingga mendukung peningkatan kaki pada fase mengayuh, melakukannya lebih cepat. Untuk mengetahui pada putaran apa yang Anda kayuh, hitung berapa kali kaki kanan melewati bagian tertinggi dari perjalanannya dalam 15 detik dan kalikan dengan empat. Jika Anda mengayuh dengan pelan (70-75 rpm) sebaiknya Anda sedikit tunda pelana dan naikkan beberapa milimeter. Anda akan dapat memanfaatkan kekuatan ekstensi paha depan Anda dengan lebih baik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara memasang sadel sepeda saya, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.

Tips

  • Pelana harus memungkinkan Anda mengembangkan mengayuh dengan nyaman dalam tiga posisi yang berbeda: datar, memanjat, uji waktu