Bagaimana memilih berat dumbel

Memilih berat dumbel Ini adalah keputusan kunci yang akan menentukan keefektifan latihan yang Anda lakukan dengan alat-alat ini yang dapat membantu Anda mencapai tujuan yang telah Anda rencanakan dalam latihan Anda. Anda harus menentukan sendiri apakah beberapa dumbel memiliki berat yang sesuai, mulai bekerja dengannya dan menilai apakah dumbel tidak sesuai dengan kebutuhan Anda, atau menimbulkan beban berlebihan yang bahkan menghalangi Anda untuk melakukan latihan. Di OneHowTo, kami menawarkan serangkaian kiat tentang bagaimana memilih berat dumbel.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pelaksanaan latihan dengan dumbel memungkinkan Anda untuk memutuskan apakah Anda telah melakukan kesalahan pilih berat dumbel. Secara khusus, Anda akan tahu apakah mereka sangat berat jika Anda terpaksa berhenti berlatih karena Anda tidak dapat memegang dumbel. Dalam hal ini, Anda harus memilih mengurangi berat badan untuk menghindari membebani otot Anda atau bahkan melukai diri sendiri.

Anda juga dapat melakukan kesalahan karena alasan yang berlawanan, yaitu karena tidak cukup berat untuk struktur tubuh dan keadaan bentuk Anda, sehingga tidak banyak membantu dalam hal pengembangan otot yang ingin Anda perkuat.

Cukup dengan mengangkat halter, Anda akan melihat bahwa dumbel terlalu ringan jika Anda dapat dengan mudah mengadopsi posisi untuk memulai latihan. Bagaimanapun, selalu lebih baik Anda tetap pendek dan dapat menambah berat badan.

Anda harus memperhitungkan kapan pilih berat dumbel bahwa sosok ideal akan berbeda tergantung pada jenis latihan yang ingin Anda lakukan. Jadi, Anda akan membutuhkan lebih banyak beban jika latihan melibatkan kerja beberapa kelompok otot pada saat yang sama, karena alasan yang jelas bahwa lebih banyak otot yang menahan beban.

Selain itu, kebutuhan Anda akan meningkat seiring waktu saat Anda maju dengan latihan Anda. Dengan cara ini, Anda tidak selalu membutuhkan beban halter yang sama karena hal ini akan menyebabkan stagnasi.

Anda dapat melakukan tes yang sangat sederhana untuk memilih berat dumbel. Pegang satu dengan tangan kiri Anda jika Anda kidal atau dengan tangan kanan Anda jika Anda kidal. Sekarang, lakukan latihan sederhana seperti melakukan 15 gerakan mengangkat lateral.

Bobot yang memadai akan menyebabkan upaya untuk mulai memperhatikan dari eksekusi nomor 10. Jika masalah sudah muncul sebelumnya, itu adalah halter yang terlalu berat dan sebaliknya, jika datang terlambat atau, sederhananya, belum ada biaya usaha Anda, halter sangat ringan.

Jangan meremehkan pentingnya memilih beban yang sesuai untuk dumbel, karena ini adalah fitur dasar alat ini yang dapat memberi Anda banyak manfaat dalam latihan Anda.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana memilih berat dumbel, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.