Cara mengeraskan perut
Lakukan latihan lokal yang bekerja langsung di otot perut ini adalah cara terbaik untuk mendapatkan otot perut yang keras. Selain itu, pola makan yang tepat dapat membantu Anda menghilangkan lemak di area tersebut, mengurangi bagian lunak; dengan demikian, formula ideal terdiri dari kombinasi olahraga dan diet yang seimbang. Di OneHowTo.com kami menawarkan beberapa saran tentang cara mengeraskan perut.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pertama-tama, Anda harus menganalisis a analisis diet Anda untuk melihat apakah itu yang paling kondusif untuk memiliki otot yang kuat. Dalam pengertian ini, makanan tinggi lemak harus dikurangi dan, sebaliknya, Anda harus memilih makanan yang lebih banyak kaya serat dan protein. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini di mana Anda akan bisa mendapatkan banyak informasi tentang diet paling kondusif untuk memiliki otot yang sehat.
Sisi lain yang harus Anda serang mengeraskan perut Apakah dia Latihan fisik. Ada banyak aktivitas yang bisa Anda lakukan untuk memperkuat perut Anda. Pada artikel ini kami akan mengusulkan serangkaian latihan yang berlokasi di area tersebut tetapi disarankan agar aktivitas fisik Anda lebih global dan melatih otot-otot tubuh secara umum.
Itu Abs hipopresif mereka sangat cocok untuk mengeraskan perut. Untuk melakukannya, Anda harus menggabungkan napas yang sangat dalam dengan kontraksi otot perut. Anda harus menangani teknik ini dengan baik agar efektif. Kami menyarankan Anda membaca artikel ini di mana kami menjelaskan secara rinci bagaimana melakukan hipopresif abs. Latih jenis perut ini selama 5 menit.
Anda juga disarankan untuk melakukan abs klasik. Anda harus berhati-hati untuk mengambil postur yang benar agar tidak melukai punggung Anda. Dapatkan di atas tikar di lantai di punggung Anda dan tekuk kaki Anda. Regangkan punggung Anda dengan baik dalam posisi alami, tidak dipaksa.
Sekarang, letakkan tangan Anda di belakang leher dan satukan sepertiga bagian atas punggung Anda. Anda sudah memiliki titik awal. Sekarang, dorong perut bagian atas dengan menggerakkan tubuh ke depan dalam gerakan cepat yang konstan. Lakukan 2 set 15 sit-up.
Penting juga bagi Anda untuk mengerjakan sit-up samping. Di matras yang sama, telentang dan dengan tangan di belakang leher, Anda sekarang harus melakukan gerakan gabungan lengan dan kaki untuk melatih otot-otot ini.
Yang harus Anda lakukan adalah membawa siku kanan ke lutut yang berlawanan, ke kiri, dan kemudian siku kiri ke lutut kanan; melakukan kekuatan pada dasarnya dengan abs. Dalam gambar yang menyertai teks ini, Anda dapat dengan jelas melihat bagaimana pelaksanaan latihan yang harus dilakukan. Lakukan 2 set masing-masing 15 repetisi.
Dengan memantau diet Anda dan melakukan latihan ini 3 atau 4 kali seminggu, Anda akan mencapai mengeraskan perut dan memamerkan otot yang tampak sehat. Tentu saja, ingatlah bahwa hal paling sehat adalah Anda juga bekerja, bagian lain dari tubuh Anda dan bukan hanya perut.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengeraskan perut, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.