Cara berlatih untuk tes sepak bola
SEBUAH tes sepak bola Ini sangat penting bagi mereka yang sedang bersiap, karena ini adalah langkah yang dapat membawa Anda jauh dalam karier olahraga Anda dan itu akan membantu Anda mencapai tujuan pribadi Anda. Jika ini kasus Anda dan Anda sedang berlatih untuk itu, Anda harus mempertimbangkan beberapa faktor, karena melatih fisik sama pentingnya dengan mental. Jika Anda berencana untuk mempersiapkan atau sudah melakukannya, baca artikel OneHowTo ini di mana kami menjelaskan secara rinci bagaimana melatih untuk tes sepak bola. Banyak suasana hati!
Langkah-langkah untuk diikuti:
Persiapkan diri Anda secara fisik, ini adalah salah satu dari tiga pilar dasar pelatihan Anda. Sering bermain sepak bola, tetapi lakukan juga jenis latihan lain.
Rencanakan latihan apa yang dapat Anda lakukan untuk meningkatkan hal-hal seperti daya tahan, kecepatan atau kekuatan, karena semuanya sama pentingnya. Untuk melatih fisik Anda, Anda dapat pergi ke gym dan meminta bantuan pengawas di sana, atau Anda dapat melakukannya di rumah, tetapi perlu diingat bahwa Anda memerlukan rutinitas yang menyentuh semua aspek, jadi rencanakan dengan baik.
Persiapkan diri Anda secara taktis, pilar penting kedua untuk dilatih untuk tes sepak bola adalah mengetahui, secara efektif, bermain sepakbola. Dalam aspek ini, Anda harus belajar berpikir sebagai pemain tetapi juga sebagai pelatih: apa yang lebih baik untuk saya lakukan saat ini? Ke bagian mana saya harus pergi dan kembali? Pemain mana yang harus saya tandai di posisinya?
Tanggal 30 menit setiap hari taktik pelatihan, kemungkinan permainan, dribbling, tendangan sudut, penalti, dll. Jika seseorang dapat membantu Anda, jauh lebih baik, karena Anda akan dapat melakukan lebih banyak taktik dan bermain lebih banyak sebagai tim, sehingga pelatihan untuk ujian akan lebih nyata. Jika Anda berlatih sebagai penjaga gawang, carilah seseorang yang menendang bola ke arah Anda sampai Anda berkata cukup, yang melemparkannya setiap kali ke tempat yang berbeda dalam gawang dan dengan kekuatan dan kecepatan yang berbeda: Anda harus melihat diri sendiri dan membuktikan diri Anda dalam semua. situasi.
Persiapkan diri Anda secara mental, pilar terakhir untuk memahami cara berlatih untuk tes sepak bola. Anda harus membuka pikiran dan berpikir bahwa pada hari ujian apa pun bisa terjadi, jadi Anda harus siap untuk tindakan apa pun. Sadarilah bahwa Anda mungkin melakukan sebagian besar tes sendirian, dan mungkin bagian tim adalah 5 melawan 5 atau 11 melawan 11. Tidak ada yang membuat Anda gugup jika Anda telah menghitungnya sebelumnya di rumah.
Saat Anda berlatih atau bahkan setelahnya, setelah Anda selesai, berhentilah sejenak dan pikirkan semua yang mungkin mereka tanyakan kepada Anda dan bagaimana Anda akan bereaksi. Pada hari ujian, kegelisahan dan kecemasan Anda akan sepenuhnya normal, tetapi Anda harus melakukan a latihan relaksasi. Untuk melatih aspek ini, luangkan waktu atau beri tahu teman Anda untuk menekan Anda: bekerja di bawah tekanan ringan membantu meningkatkan dan membiasakan Anda dengan stres yang pasti akan Anda alami pada hari ujian. Kuncinya, Anda tahu, adalah bahwa latihan Anda menyerupai tes sebanyak mungkin.
Jaga pola makan dan istirahat Anda. Ikuti diet sehat sejak Anda tahu bahwa Anda akan mulai mempersiapkan ujian dan memperbaikinya saat hari menjelang. Makan banyak karbohidrat, tubuh Anda akan menggunakannya untuk menciptakan energi, pada hari ujian Anda bisa makan pasta, nasi, kentang, biji-bijian, dan daging tanpa lemak.
Sebaliknya, hindari makan yang manis-manis atau camilan, karena akan menurunkan energi Anda. Minuman juga penting hari itu: banyak minum air dan hindari minuman berkarbonasi dan bergula.
Menjadi positifJika Anda berlatih keras dan dengan antusias, Anda memiliki peluang bagus bahwa tes akan berjalan dengan baik. Bahkan jika Anda melihat bahwa ada hari-hari yang tidak berhasil bagi Anda, jangan berhenti: kita semua memiliki hari-hari yang lebih baik dan hari-hari yang lebih buruk, tetapi jangan menyerah. Anda sudah tahu: "Jika Anda bermain, Anda bisa kalah, tetapi jika Anda tidak bermain, Anda sudah kalah." Semoga berhasil!
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara berlatih untuk tes sepak bola, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.