Bagaimana melakukan latihan elastisitas

Secara alami, ada orang yang memiliki otot lebih banyak elastis daripada yang lain, tanpa harus melakukannya latihan untuk itu. Namun ciri khas ini juga bisa kita capai dengan rangkaian kegiatan yang harus kita lakukan secara terus menerus. Tidak banyak gunanya kita berlatih teknik elastisitas sekali seminggu, kami harus melakukan sesi harian, meskipun singkat. Untuk membantu Anda mencapai tujuan Anda, di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melakukan latihan elastisitas.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Begitu kita bangun dari tempat tidur, kita harus berbaring. Dalam hal ini tidak ada teknik, kita harus membiarkan diri kita terbawa oleh intuisi dan melakukannya secara alami. Ini awal terbaik untuk menang elastisitas.

Sebelum memulai latihan setiap hari, kita harus melakukan pemanasan. Beberapa menit berjalan dan gerakan memutar di pergelangan kaki dan pergelangan tangan sudah cukup.

Sekarang, kita mulai dengan latihan untuk mendapatkan elastisitas. Otot punggung cenderung menjadi yang paling kaku, jadi mari kita mulai dengan itu. Kami memiliki dua opsi:

• Berdiri, dengan kaki sedikit terbuka, kami mengangkat lengan dengan tangan yang terhubung. Kami mencoba untuk mengangkat tangan kami setinggi mungkin, membawanya kembali sedikit. Kami akan segera melihat hasilnya.
• Juga berdiri, tetapi dengan kaki menyatu dan tanpa menekuknya, kami mencoba menyentuh tanah dengan telapak tangan. Kami memegang posisi selama kami bisa.

Untuk mendapatkan elastisitas di otot kaki, kita bisa melatih langkahnya. Kami mulai dengan kaki kanan, yang kami maju sejauh yang kami bisa, menekuknya di lutut. Kami mempertahankan posisi dan mengganti latihan dengan kaki kiri.

Ketika datang untuk bekerja, file fleksibilitas, lengan adalah yang terbesar yang terlupakan. Latihan yang bisa kita lakukan, berdiri, terdiri dari meregangkan lengan kanan sejauh yang kita bisa ke kiri, sehingga menempel di dada kita.

Dengan lengan kiri, kami mendorong lengan kanan untuk meningkatkan peregangan. Kemudian kami ulangi secara terbalik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melakukan latihan elastisitas, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.