Bagaimana cara berjalan dengan benar

Berjalan Ini adalah aktivitas yang kami lakukan setiap hari, tetapi tahukah Anda jika Anda benar-benar melakukannya dengan baik? Apakah Anda memiliki postur tubuh yang benar? Ini adalah aspek yang sangat penting karena berjalan dengan baik identik dengan kesehatan. Jalan kaki merupakan olahraga low-impact yang sangat baik untuk tubuh, namun Anda harus berusaha berjalan dengan benar agar tidak merusak punggung. Dalam artikel OneHowTo.com ini kami tunjukkan bagaimana berjalan dengan benar.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Jalan kaki setiap hari Ini adalah salah satu olahraga yang paling direkomendasikan untuk kesehatan, terutama jika Anda tidak suka pergi ke gym. Ini dapat membantu melawan stres, depresi dan Anda dapat membakar kalori di antara beberapa manfaatnya. Tetapi untuk memanfaatkan manfaat jalan kaki yang baik, Anda harus mengikuti serangkaian langkah yang pasti akan membantu Anda melakukannya dengan cara yang benar. Anda harus mengambil langkah dengan santai, membiarkan gerakan Anda menjadi fleksibel, alami, dan tidak terlalu besar.

Anda harus memperoleh postur yang baik untuk berjalan dengan benar. Meskipun setiap orang memiliki gaya berjalan masing-masing, Anda harus selalu pergi lurus dan tegak selama hari-hari berjalanmu. Postur tubuh sangat penting untuk berjalan dengan baik dan tidak merusak punggung Anda. Seringkali kita mendapatkan kebiasaan yang sangat negatif saat berjalan yang bisa menjadi masalah kesehatan yang nyata di masa depan. Jadi saat Anda berjalan, Anda harus menegakkan kepala, punggung tegak, dan dagu menengadah. Jika Anda mampu mempertahankan postur ini, tulang belakang Anda akan lurus dan pada saat yang sama Anda akan menekan diafragma untuk bernapas lebih baik. Setiap kali Anda berjalan, perhatikan postur tubuh Anda dan jangan pernah membungkuk. Jenis postur tubuh yang buruk ini sangat sering terjadi dan berbahaya bagi kesehatan.

Anda harus selalu menggunakan kaki Anda saat berjalan, meskipun tampaknya jelas bagi Anda, Anda harus melatih paha belakang, paha depan, dan betis agar berjalan efisien. Cara berjalan yang sehat adalah dengan menggunakan semua otot di kaki Anda. Saat Anda berjalan, cobalah membayangkan seluruh tubuh Anda bergerak, ini akan membuat otot Anda bekerja sebagai satu tim, mulai dari tumit hingga paha. Sehingga Anda akan dapat menjaga kaki Anda pada sudut yang sesuai untuk berjalan di setiap langkah.

Saat Anda berjalan Anda juga harus memperhatikan bahu Anda. Meski gerakan yang paling penting saat berjalan adalah kaki dan batang tubuh, namun sebaiknya perhatikan postur tubuh bagian atas. Jaga bahu Anda ke belakang dan rileksKarena dengan cara ini tulang punggung Anda akan tetap stabil dan lurus saat berjalan. Ini akan meminimalkan tekanan pada punggung Anda saat berjalan, menghindari cedera di kemudian hari. Selain memiliki postur tubuh yang bagus dan sehat, Anda akan memproyeksikan kekuatan dan keamanan di setiap langkah.

Bagian tubuh lain yang tidak boleh Anda lupakan adalah lengan Anda. Anda harus menyeimbangkannya saat Anda berjalan. Meski seharusnya gerakan tubuh alami, jika tidak demikian, biarkan lengan Anda menggantung secara spontan dan tanpa kaku. Lengan Anda harus berayun sesuai dengan langkah Anda. Dan ini membuat langkah Anda efektif, berjalan dengan energi maksimal. Jangan memasukkan tangan ke dalam saku, Anda harus selalu merangkul tubuh dan seimbang, sehingga Anda akan berjalan lebih cepat dan tidak terlalu lelah.

Dan jika Anda ingin memanfaatkan aktivitas sehat ini untuk mendorong penurunan berat badan, kami menyarankan Anda untuk mengikuti saran di artikel Cara menurunkan berat badan dengan berjalan kaki.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara berjalan dengan benar, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.