Bagaimana menjadi konsisten dalam berolahraga
Anda sudah tahu apa yang baik bagi Anda untuk berolahraga, tetapi Anda mungkin merasa sulit untuk menjadikan keinginan ini sebagai kebiasaan dan prioritas dalam hidup Anda. Keteguhan itu kunci untuk menjadikan olahraga sebagai kebiasaan seumur hidup. Berikut beberapa tip untuk lakukan rutinitas olahraga yang konsisten. Tidak ada rahasia untuk menjadi sehat berolahraga secara teratur Ini akan membuat Anda menjadi lebih baik dengan diri Anda sendiri dan akibatnya menjadi lebih bahagia.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Bangun pagi-pagi. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang berolahraga di pagi hari lebih konsisten.
Jaga agar tetap nyata. Tetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai di depan. Jika Anda baru berolahraga, rencanakan berolahraga tiga kali seminggu. Kemudian itu terjadi setiap dua hari sekali. Seiring kemajuan Anda, Anda dapat membangun rutinitas mingguan hingga 5 hari (atau lebih).
Miliki rencana khusus sebelum Anda mulai. Anda harus mengembangkan berbagai latihan untuk mempertahankan energi (misalnya, kekuatan suatu hari, kardio), tetapi triknya adalah merencanakan ke depan. Setiap Minggu malam, buatlah rencana untuk minggu pelatihan Anda dan pertahankan seperti resep. Rencana Anda bahkan bisa sesederhana "Senin: Jalan kaki 30 menit, Rabu: Jalan kaki 30 menit ditambah 15 menit push-up dan sit-up"
Cari seseorang untuk berbagi latihan. Ini bisa menjadi mitra pelatihan atau pelatih pribadi. Bagaimanapun, berolahragalah dengan seseorang yang Anda rasa nyaman.
Tetapkan tujuan dan lacak kemajuan Anda. Mungkin tujuan Anda adalah menurunkan berat badan atau berlari sejauh 5 km. Bisa juga sesederhana "berolahraga dua hari sekali selama sebulan". Melihat kemajuan Anda akan merasa termotivasi.
Temukan inspirasi atau gangguan. Jika tujuan olahraga tidak membuat Anda bersemangat, pilih kesenangan favorit Anda dan sertakan dalam rutinitas olahraga Anda. Anda dapat mendengarkan musik, menonton TV, atau membaca majalah sambil berolahraga.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana menjadi konsisten dalam berolahraga, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Dianjurkan untuk menyewa pelatih pribadi untuk membantu Anda menentukan rutinitas olahraga yang paling tepat untuk Anda.