Apa manfaat berenang
Renang adalah salah satu cabang olah raga yang paling direkomendasikan dokter, dilakukan oleh anak-anak, tua dan muda, penderita patologi dan luka-luka dan lain-lain yang dalam kondisi fisik sempurna. Tapi jangan sampai ada yang bingung dengan menganggap berenang adalah olahraga yang lembut. Sebaliknya, renang dan sesi akuatik adalah aktivitas yang sangat menuntut yang ideal untuk membakar lemak dan membentuk tubuh yang baik.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Air 12 kali lebih kuat dan 800 kali lebih padat dari udara. Jadi apapun aktivitas akuatik Ini memiliki dua keuntungan besar, ini melibatkan kerja kardiovaskular dan otot seluruh tubuh, yang bergerak di depan ketahanan air. Di sisi lain, ingravitasi lingkungan yang disebabkan oleh gaya apung yang ada mengurangi risiko cedera sendi, karena pergerakan air tidak berdampak.
Pernapasan adalah salah satu kunci berenang yang membantu meningkatkan intensitas, dan akibatnya memiliki a kinerja yang lebih tinggi dan dengan demikian membakar lebih banyak kalori.
Idealnya, Anda harus bisa berenang setidaknya dua kali seminggu. Dalam sesi sekitar satu jam, berenang dengan kecepatan kita sendiri dan meningkatkan bentuk dan teknik sedikit demi sedikit.
Dari empat gaya renang, kupu-kupu adalah yang paling kuat oleh karena itu yang paling kuat membakar lebih banyak kalori.
Saat Anda berenang, lakukan rangkaian 5, 10 atau 15 menit tergantung pada tingkat Anda berenang, ini akan membantu Anda maju dalam latihan renang Anda. Bahan terbaik untuk berenang ada di toko Deporvillage.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa manfaat berenang, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.
Tips
- Sewa pelatih renang pribadi untuk memantau latihan Anda di kolam renang.