Bagaimana cara mengetahui apakah olahraga itu berhasil

Ketika Anda telah menetapkan tujuan tertentu dengan melakukan olahragaPenting bagi Anda untuk memeriksa indikator tertentu yang memberi Anda gambaran bahwa Anda berada di jalur yang benar. Apakah Anda ingin menurunkan berat badan, meningkatkan massa otot, atau menentukan, adalah kuncinya Anda memantau evolusi Anda sehingga, jika perlu, Anda membuat perubahan dalam rencana pelatihan Anda. Di OneHowTo.com kami memberikan Anda kunci untuk bagaimana mengetahui apakah latihan itu berhasil.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Satu hal yang harus Anda jelaskan adalah bahwa, meskipun Anda berolahraga dengan intens, itu sangat sulit, kecuali Anda memiliki hak istimewa genetika, itu efek olahraga mereka diperhatikan selama hari-hari pertama atau minggu pertama kegiatan.

Memang benar bahwa Anda dapat mendeteksi penurunan berat badan, tetapi itu akan selalu terjadi setelah berolahraga dan karena hilangnya cairan karena keringat. Begitu Anda minum dan pulih, berat badan Anda akan kembali ke keadaan semula.

Nyeri sedang hanya saat Anda bekerja adalah indikator yang baik tahu apakah latihan itu berhasil. Nyeri yang dapat diterima pada otot yang Anda latih dan akan muncul secara eksklusif saat Anda berolahraga. Jika ketidaknyamanan sangat hebat dan memengaruhi persendian dan bukan area otot, itu karena Anda tidak menerapkan postur yang benar untuk berlatih dan Anda harus memodifikasinya.

Tali sepatu mereka juga pertanda baik. Jadi, ini muncul ketika otot bekerja pada kecepatan yang tidak biasa untuk itu, jadi dalam hal ini mereka akan menunjukkan bahwa Anda melakukan lebih banyak usaha daripada biasanya dan bahwa Anda berada di jalur yang benar dalam mencapai tujuan yang telah Anda tetapkan. untuk diri Anda sendiri, dari berolahraga.

Baca artikel ini jika Anda ingin mengetahui secara rinci alasan mengapa rasa sakit terjadi dan ini lainnya sehingga Anda melihat bahwa ada baiknya melanjutkan pelatihan untuk mengakhirinya.

Jika Anda telah menetapkan tujuan untuk menurunkan berat badan, cara terbaik untuk melakukannya tahu apakah latihan itu berhasil adalah mengontrol berat badan 1 hari dalam seminggu, pada hari Jumat, dan selalu tepat ketika Anda bangun dari tempat tidur, sebelum sarapan.

Anda harus melakukannya pada hari Jumat karena itu adalah hari sebelum akhir pekan, periode di mana makanan biasanya lebih banyak dibuat berlebihan. Menimbang diri sendiri setelahnya akan mengurangi hasilnya. Jika Anda seorang wanita, perlu diingat bahwa dengan menstruasi Anda akan menambah berat badan karena retensi cairan.

Meskipun melakukan aktivitas fisik adalah positif, tidak peduli seberapa moderatnya, jika Anda ingin berolahraga untuk mencapai tujuan tertentu, saat berolahraga Anda harus memperhatikan gejala a pelatihan intensif karena itu adalah peningkatan suhu tubuh, keringat, dan percepatan laju pernapasan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara mengetahui apakah olahraga itu berhasil, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.