Peregangan terbaik setelah zumba


Berolahraga adalah kebiasaan yang sehat bagi siapa saja. Dalam aktivitas ini, berlatih zumba itu sudah menjadi trend di negara kita. Menyenangkan, musikal, dan mudah dilakukan, aktivitas ini disukai orang tua maupun muda.

Namun, untuk menikmati manfaatnya, penting untuk melakukan peregangan setelah setiap sesi Zumba. Dari OneHowTo.com kami menjelaskan apa itu peregangan terbaik setelah zumba sehingga Anda dapat melakukan aktivitas ini dengan sukses.

Indeks

  1. Atraksi zumba
  2. Peregangan setelah zumba
  3. Jenis peregangan

Atraksi zumba

Melakukan Zumba membutuhkan sedikit kualitas fisik bagi orang-orang yang melakukan aktivitas ini dan, bagaimanapun, itu memberikan keuntungan dan manfaat yang luar biasa. Ini karena didasarkan pada latihan yang menyenangkan itu memperkuat ritme dan kondisi fisik orang.

Maka dari itu, melaksanakan sesi Zumba secara reguler sangat bermanfaat bagi meningkatkan fleksibilitas dari mereka yang mempraktikkannya, selain membuat gerakan mereka jauh lebih bisa diperluas.

Peregangan setelah zumba

Itu peregangan setelah setiap sesi zumba mereka a aspek fundamental dari aktivitas ini. Mereka dibenarkan oleh keuntungan yang mereka berikan kepada Anda, keputusan yang harus diberikan kepada semua orang yang melakukan aktivitas fisik dan, khususnya, yang berlatih Zumba.

Jadi, lakukan peregangan setelah aktivitas ini mencegah cedera selain meningkatkan koordinasi tubuh Anda dan meningkatkan relaksasi. Secara paralel, peregangan membantu Anda mengurangi ketegangan otot, dan juga meredakan sakit kepala atau jika Anda menderita insomnia.

Jenis peregangan

Ada berbagai jenis peregangan yang dapat Anda lakukan setelah kelas Zumba. Antara peregangan terbaik setelah zumba Peregangan statis, dinamis, aktif, balistik, dan isometrik menonjol:

  • Itu peregangan statis Ini sangat cocok karena Anda bisa melaksanakannya berapa pun usia Anda. Ini terdiri dari peregangan, sambil beristirahat, otot ke posisi tertentu dan menahannya selama setengah menit.
  • Itu peregangan aktifJika Anda dalam kondisi fisik yang lebih baik, ini terdiri dari peregangan otot antagonis tanpa bantuan eksternal. Sementara itu, peregangan pasif Ini adalah salah satu di mana gaya eksternal diberikan pada anggota yang akan diregangkan.
  • Untuk bagian mereka, peregangan balistik Mereka sangat mirip dengan yang dinamis, kecuali bahwa dalam batasan otot ini dipaksa, melalui pengulangan yang cepat dan dengan rebound.
  • Terakhir, file regangan isometrik menggunakan berbagai otot yang terlibat untuk memaksa otot yang sedang diregangkan, menegangkannya sedemikian rupa sehingga mengurangi ketegangan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Peregangan terbaik setelah zumba, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.