Kenapa perutku sakit saat lari


Olahraga adalah salah satu kegiatan tersehat yang dapat kita lakukan untuk melindungi tubuh kita. Namun, cukup umum bahwa setelah mulai melakukan senam tertentu terutama senam aerobik, seperti lari, muncul rasa nyeri menusuk di perut yang membuat sulit untuk dilakukan.

Faktanya, dalam banyak kasus, Anda perlu berhenti dan mengambil napas sebelum melanjutkan karena betapa menyebalkannya hal itu. Jika itu terjadi pada Anda dan Anda bertanya-tanya kenapa perutku sakit saat lari, teruslah membaca CARA dan kami akan mengungkapkan mengapa dan apa yang dapat Anda lakukan untuk menghindarinya.

Indeks

  1. Mengapa saya mengalami tusukan di perut saat berlari
  2. Apakah berbahaya merasakan sakit di ulu hati saat berlari?
  3. Bagaimana mencegah kentut muncul saat berlari

Mengapa saya mengalami tusukan di perut saat berlari

KentutJuga disebut di beberapa negara sebagai "kaca" atau "sakit kuda", ini adalah rasa sakit yang berdenyut-denyut yang dapat muncul dalam beberapa menit setelah memulai aktivitas fisik apa pun. Nyeri ini lebih sering terjadi bila aktivitas yang dilakukan bersifat aerobik, seperti lari, berenang, lompat atau menari. Ini adalah rasa sakit yang biasanya berada di suatu tempat arahkan ke dekat perut, baik di atas, di bawah, ke samping, atau bahkan di suatu tempat di dekat tulang rusuk.

Flatus adalah rasa sakit yang agak mengganggu yang muncul cukup sering pada saat-saat seperti ini. Meskipun demikian, bahkan saat ini tidak ada konsensus di antara dokter untuk memastikan apa penyebabnya. Namun, teori utama dalam hal ini mengacu pada diafragma, yang mungkin kelebihan beban saat memulai aktivitas fisik dan kebencian.

Nyeri di perut bagian bawah saat berlari - teori

Ada kepercayaan yang tersebar luas bahwa flatus adalah hasil dari sejenis kantung udara yang salah tempat akibat bernafas terlalu cepat saat memulai aktivitas olahraga. Namun, teori saat ini mengklaim bahwa ini tidak benar, setidaknya dalam penjelasan yang sangat sederhana tentang masalah ini. Rupanya, kentut akan timbul sebagai akibat dari radang bagian diafragma, yaitu otot yang bertugas mengembang dan mengontrak paru-paru sehingga udara dalam dan luar bisa terlaksana secara alami.

Masalah akan muncul ketika, karena usaha fisik, diafragma akan menderita, baik karena aktivitas yang sangat lama, aktivitas yang dilakukan dengan sangat cepat, karena adanya makanan di dalam perut, yang akan menyebabkannya membengkak dan tekanan pada diafragma atau bahkan karena menelan udara dan pergi ke perut, yang juga akan menyebabkannya membengkak dan menekan diafragma, yang akan menyebabkan munculnya nyeri perut saat berlari. Dengan cara ini, dapat dikatakan bahwa kantung udara yang ditempatkan dengan buruk dapat menyebabkan kembung atau sakit perut saat berolahraga. Tetapi tidak dapat dikatakan bahwa itu adalah satu-satunya penyebab, jadi hanya satu dari sekian banyak kemungkinan yang dapat dipertimbangkan.


Apakah berbahaya merasakan sakit di ulu hati saat berlari?

Kembung, atau sakit perut saat berlari, dianggap lebih mengganggu daripada berbahaya. Biasanya nyeri ini maju dengan sendirinya setelah beberapa menit dan tidak meninggalkan efek samping apapun. Hanya, bisa dianggap berbahaya jika terjadi kerusakan signifikan pada diafragma. Namun, dalam kasus ini, munculnya rasa sakit ini lebih merupakan gejala dari kerusakan sebelumnya daripada penyebab kerusakan tersebut, sehingga biasanya tidak terkait dengan bahaya yang memerlukan perawatan kesehatan.

Namun, saat sakit perut bagian bawah muncul saat berlari, yang terbaik adalah melakukannya mengurangi kecepatan berjalan atau berhenti jika nyeri sangat parah. Yang paling umum adalah kentut atau sakit perut menghilang dengan sendirinya setelah beberapa menit, menunjukkan bahwa itu tidak akan menimbulkan masalah selain gangguan sederhana. Namun, jika rasa sakit berlangsung lama, Anda selalu bisa pergi ke ruang gawat darurat untuk eksplorasi lebih dalam untuk menyingkirkan semua jenis cedera.

Bagaimana mencegah kentut muncul saat berlari

Cara terbaik untuk menghindari perut kembung atau sakit perut saat berlari adalah melalui pencegahan yang benar. Dalam pengertian ini, mengikuti tip berikut akan menjadi cara yang baik untuk mencegah rasa sakit yang mengganggu ini terjadi dan, jika sudah terwujud dengan sendirinya, itu akan memungkinkannya pergi dalam waktu yang lebih singkat:

  • Hindari berlari atau melakukan aktivitas fisik dengan perut kenyang atau tepat setelah makan.
  • Hindari air minum atau cairan lain dalam jumlah banyak, lebih baik hidrat terus menerus tapi dalam tegukan kecil.
  • Hindari pakaian yang terlalu ketat atau yang menghalangi ekspansi dan kontraksi normal diafragma.
  • Lakukan pemanasan dengan benar sebelum memulai aktivitas fisik apa pun.
  • Jika sakit perut muncul saat berlari, condongkan tubuh ke depan, berdiri, dengan tangan bertumpu pada lutut dan bernapas dengan normal, yang biasanya membantu rasa sakit berhenti dalam waktu yang lebih singkat.

Sekarang setelah Anda tahu mengapa perut saya sakit saat berlari, Anda mungkin juga tertarik dengan artikel oneHOWTO lainnya tentang Cara berlari dengan baik.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa perut saya sakit saat berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.