Mengapa Bisep Saya Tidak Akan Tumbuh

Jika Anda sering pergi ke gym dan melatih otot Anda tetapi, meskipun demikian, Anda melihat bahwa tubuh Anda tidak bertransformasi atau lengan Anda menjadi lebih berotot, itu karena ada sesuatu yang tidak Anda lakukan dengan benar. SEBUAH praktik buruk saat pelatihan, diet yang tidak sehat atau hanya genetika Anda sendiri mungkin menjadi penyebab bisep Anda tidak tumbuh. Namun dalam artikel oneHOWTO ini kita akan berhenti lebih dalam lagi agar kami dapat membantu Anda untuk mengatasi keraguan Anda dan untuk dapat menjawab pertanyaan Anda tentang "Mengapa bisep saya tidak tumbuh?'.

Indeks

Latihan yang terlalu banyak dapat menyebabkan bisep Anda tidak tumbuh
Badan kurus berlebih
Tidak makan dengan baik, penyebab lain bisep tidak berkembang
Rutinitas latihan otot yang buruk
Menyalahgunakan monoton

Latihan yang terlalu banyak dapat menyebabkan bisep Anda tidak tumbuh

Jika Anda ingin tahu mengapa bisep Anda tidak berkembang, hal pertama yang akan kita lakukan adalah melihat jenis latihan yang Anda lakukan di gym. Berkali-kali, orang mulai melakukan senam binaraga secara terus menerus dan tanpa memberikan kelonggaran apapun pada otot-ototnya tidak bisa mengasimilasi olahraga dan bahwa mereka lebih lemah dan rusak.

Oleh karena itu, berlatih setiap hari dan melakukan banyak set tidak akan membantu Anda memiliki bisep yang lebih jelas tetapi, Justru sebaliknya. Inilah yang dikenal dengan nama "overtraining" dan itu terjadi ketika Anda melatih tubuh Anda lebih dari yang bisa ditangani.

Saat kita berolahraga, jaringan otot kita rusak dan harus beregenerasi dengan istirahat dan makan. Untuk itulah, para ahli selalu menganjurkan hal itu mereka beristirahat 2 hari seminggu untuk memungkinkan serat meregenerasi dan otot berada dalam kondisi yang baik.

Rutinitas latihan lengan yang baik

Karena itu, selanjutnya kita akan menentukan rutinitas latihan lengan yang benar yang akan membantu Anda meningkatkan penampilan lengan, serta memperkuat otot dan membuatnya terlihat lebih ramping.

Latih bisep 3 sampai 4 hari seminggu
Bagilah latihan Anda menjadi 3 atau 4 set 15 pengulangan
Mencoba menyelingi hari-hari berlatih agar otot Anda memperbaiki dirinya sendiri
Mulailah dengan beban yang lebih rendah dan, saat Anda melatih otot, Anda meningkat. Dalam artikel lain ini kita akan menemukan kapan harus mengubah berat badan Anda di gym

Di sini kami menawarkan Anda a berat badan rutin untuk bisep yang dengannya Anda akan dapat melatih bagian tubuh ini dengan benar.

Badan kurus berlebih

Alasan lain mengapa bisep tidak tumbuh adalah karena mereka punya massa tubuh rendah Dan karena itu, tidak peduli berapa banyak olahraga yang Anda lakukan, tubuh Anda adalah tubuh Anda dan memiliki batasannya sendiri.

Karena alasan inilah banyak orang mulai membuat diet untuk meningkatkan massa tubuh dan, dengan demikian, bisa lebih besar dan bervolume. Setelah memiliki tubuh yang lebih besar dan lebar, mereka dapat mulai melakukan latihan bisep yang, sedikit demi sedikit, ukurannya akan bertambah.

Pada artikel oneHOWTO lainnya ini kami menawarkan Anda diet untuk menambah massa otot sehingga Anda dapat mulai melihat latihan dalam tubuh Anda.

Tidak makan dengan baik, penyebab lain bisep tidak berkembang

Alasan lain mengapa lengan Anda tidak terlihat kaku atau berotot mungkin karena jangan makan makanan yang cukup. Ingatlah bahwa, meskipun pekerjaan fisik penting untuk menjaga kebugaran, jauh lebih penting bagi Anda untuk makan makanan rendah lemak dan kaya nutrisi untuk memiliki tubuh yang sehat dan kuat.

Jika Anda menghabiskan sore hari di gym tetapi kemudian pulang dan makan pizza untuk makan malam, tubuh Anda akan dipenuhi lemak dan Anda hampir tidak akan melihat usaha yang telah Anda lakukan selama pelatihan. Faktanya, pasti Anda pernah mendengar bahwa ada diet untuk membuat otot lebih ditandai dan pada kenyataannya, diet yang diambil itu sangat penting.

Oleh karena itu, alasan lain mengapa bisep Anda tidak tumbuh adalah karena Anda makan makanan yang rendah nutrisi dan, khususnya, protein. Pikirkan bahwa ini bertanggung jawab untuk memberi makan dan memperkuat otot.

Di artikel lain ini kami menemukan 6 protein shake buatan sendiri untuk meningkatkan massa otot.

Rutinitas latihan otot yang buruk

Mungkin juga pelatihan yang Anda lakukan di gym tidak tepat untuk Anda. Kebanyakan orang yang akan berolahraga, mereka cenderung menggunakan mesin atau beban sesuka hati dan, justru ini, mungkin saja kesalahan yang membuat tubuh Anda tidak memperhatikan latihan tersebut.

Berikut beberapa tips agar Anda bisa lakukan latihan bisep dengan benar dan membantu Anda meningkatkan tubuh Anda:

Jangan kelebihan berat badan: Sebanyak Anda ingin memiliki lengan yang berotot, Anda tidak akan mendapatkannya dengan mengangkat beban seberat 100 kg. Idealnya adalah untuk pergi secara progresif membuat otot Anda menerima dan beradaptasi dengan kebutuhan yang Anda ajukan dengan setiap pelatihan
Antara 10 dan 15 pengulangan: Untuk meningkatkan bisep juga disarankan agar Anda mencoba melakukan 10 hingga 15 pengulangan dalam 3 atau 4 seri. Dengan cara ini, Anda akan melatih otot dengan baik tanpa membebani terlalu banyak. Lebih baik melakukan seri ini secara teratur di gym daripada melakukan 10 seri yang satu-satunya hal yang akan mereka lakukan adalah menempatkan Anda pada risiko cedera yang lebih besar.
Bangunlah dengan cepat, pelan-pelan- Ini adalah trik sempurna yang akan membantu Anda lebih memperkuat bisep Anda. Ini tentang mengangkat lengan Anda dengan cepat dan kemudian turun lebih lambat sehingga otot dilatih secara berlebihan
Juga latih trisep: Jika Anda ingin memiliki lengan berotot, penting bagi Anda untuk juga melatih trisep karena kelompok otot ini mewakili lebih dari 60% massa otot lengan Anda, oleh karena itu, jika Anda ingin lengan Anda terlihat berotot, bekerjalah dengan mereka! Dalam artikel lain ini kami menemukan latihan terbaik untuk trisep.

Menyalahgunakan monoton

Dan akhirnya, untuk mengatasi keraguan Anda tentang mengapa bisep Anda tidak tumbuh, kami akan menemukan faktor lain yang paling umum: monoton dalam latihan. Itu penting tubuh Anda tidak terbiasa dengannya untuk latihan karena, jika Anda melakukannya, usaha akan diatur dan Anda tidak akan menghabiskan energi atau kekuatan untuk itu.

Karena itu, Anda harus pergi variasi latihan dan intensitas, Hanya dengan begitu Anda akan dapat memanfaatkan setiap menit latihan dan membuat otot Anda lebih kuat dan lebih besar.

Selain angkat beban tradisional, ada banyak latihan lain yang dapat membantu Anda melatih area ini dengan cara yang lengkap dan berbeda. Pada artikel lainnya ini kita akan menemukan latihan terbaik untuk bisep dengan mana Anda akan mendapatkan tubuh 10.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa Bisep Saya Tidak Akan Tumbuh - Penyebab Paling Umum, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.