Mengapa dada saya tidak tumbuh - cari tahu mengapa
Bagian dada adalah salah satu area pria paling seksi. Banyak yang berhasil mengembangkannya dan dalam bentuk yang sempurna dengan olahraga. Secara praktis, ini adalah satu-satunya cara yang mungkin untuk mencapainya. Tetapi jika Anda melakukan semua ini dan Anda belum mendapatkan hasil, tentunya Anda akan bertanya pada diri sendiri: Mengapa dada saya tidak tumbuh?
Ada beberapa alasan dan faktor yang dapat menjelaskannya. Dalam artikel oneHOWTO kali ini, kami akan memberi tahu Anda penyebab utama yang menghambat pertumbuhan dada Anda sehingga Anda dapat memberikan solusi dan memamerkan otot-otot di bagian tubuh ini.
Indeks
- Latihan yang mencegah otot dada tumbuh
- Istirahat membuat dada tumbuh
- Diet dapat mencegah dada menggembung
- Genetika: petunjuk lain mengapa dada tidak tumbuh
Latihan yang mencegah otot dada tumbuh
Salah satu penyebab utama dada tidak tumbuh adalah a rutinitas pelatihan yang tidak tepat. Latihan sering dilakukan pada mesin kebugaran dan dengan dumbel atau papan tanpa peralatan yang khusus untuk dada. Namun, hal itu tidak dilakukan dengan benar dan ini jelas berarti bahwa bagian otot ini tidak berkembang dan bagian tubuh lain seperti bahu berfungsi.
Ini biasanya terjadi saat melakukan latihan seperti itu mematuk dek atau dengan bukaan halter. Di dalamnya, posisi sangat penting untuk melatih dada dan tidak hanya mengembangkan bahu. Juga, Anda harus ingat bahwa latihan ini saja tidak cukup untuk menumbuhkan otot dada.
Itu akan selalu diperlukan melakukan lebih dari satu latihan, baik dengan mesin atau dengan peralatan kebugaran. Namun, dalam jenis tabel aktivitas fisik ini, biasanya beberapa kesalahan diberi komentar. Salah satu yang paling sering adalah memasukkan latihan hanya untuk bagian atas dada. Tapi, untuk mencapai hasil, Anda membutuhkan area itu dan untuk bagian bawah dan tengah dada. Hanya dengan begitu Anda akan mendapatkan dada Anda tumbuh dan memiliki bentuk yang sesuai dan menarik.
Selain itu, sebaiknya Anda mengubah latihan ini secara berkala karena tubuh terbiasa melakukan latihan ini dan intensitas kerja. Akibatnya, mereka tidak lagi seefektif di awal.
Dalam artikel berikut, Anda dapat melihat latihan terbaik untuk dada di rumah.
Istirahat membuat dada tumbuh
Alasan lain mengapa dada tidak tumbuh adalah karena Anda tidak mendapatkan istirahat yang cukup antara latihan dan latihan. Terkadang, Anda cenderung berpikir bahwa dengan melatih otot setiap hari Anda akan mencapai hasil yang lebih baik, padahal sebenarnya tidak demikian. Faktanya, istirahat telah terbukti penting untuk perkembangan otot.
Dan berapa banyak Anda harus istirahat? Itu tergantung pada aktivitas fisik yang Anda lakukan dan latihannya. Sebagai aturan umum, disarankan agar istirahat sekitar 72 jam. Bagaimanapun, Anda tidak boleh membiarkan hanya 24 jam berlalu untuk melatih kembali dan melatih otot dada.
Diet dapat mencegah dada menggembung
Makanan sangat penting ketika berbicara tentang latihan fisik dan perkembangan otot. Dalam banyak kesempatan, peran pentingnya dilupakan. Agar otot tumbuh, termasuk dada, sebaiknya Anda mengikuti diet khusus.
Tentu saja, Anda harus mengurangi asupan lemak tidak sehat dan meningkatkan jumlah protein yang Anda makan setiap hari karena itu adalah kunci untuk memiliki lebih banyak massa otot. Ada baiknya juga Anda mengonsumsi lebih banyak karbohidrat, yang diperlukan untuk energi. Pada artikel berikut kami akan menunjukkan kepada Anda makanan apa yang meningkatkan massa otot.
Dan jangan lupa untuk tidak mengonsumsi alkohol, tembakau, permen dan kue kering serta semua makanan yang tidak dianjurkan bagi para atlet dan yang menunda atau menghilangkan sama sekali semua manfaat diet dan olahraga yang sehat.
Genetika: petunjuk lain mengapa dada tidak tumbuh
Jika Anda mengikuti semua pedoman ini dan Anda belum berhasil mengembangkan dada Anda, Anda mungkin harus mencari alasan yang menjelaskannya dalam genetika Anda. Dan itu memainkan peran mendasar dalam perkembangan dada dan otot secara umum.
Ada orang yang dengan sedikit olahraga berhasil memiliki otot yang sangat berkembang, sementara yang lain tidak memiliki kapasitas itu tidak peduli seberapa keras mereka berusaha. Jika ini kasus Anda, jangan putus asa. Itu bagus tetap berusaha dengan cara yang sehat melalui olahraga dan diet. Ini akan menghabiskan lebih banyak waktu, tetapi itu bukan tujuan yang tidak mungkin.
Ini adalah tips yang kami berikan kepada Anda di UNCOMO sehingga Anda dapat menyelesaikan semua keraguan Anda dan menemukan jawaban atas pertanyaan Anda tentang mengapa dada saya tidak tumbuh? Bagaimanapun, selalu disarankan agar Anda berkonsultasi dengan pengawas dan profesional olahraga untuk menunjukkan bagaimana Anda dapat mencapai tujuan Anda, serta dengan ahli gizi untuk mengikuti pedoman makan yang baik.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Mengapa dada saya tidak tumbuh - cari tahu mengapa, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.