Trik mengangkat bokong


Memamerkan bokong yang sempurna, kuat, dan kokoh adalah sesuatu yang, tanpa diragukan lagi, memberikan daya tarik yang sangat istimewa bagi setiap sosok, karena merupakan area tubuh yang tidak luput dari perhatian, terutama saat mengenakan pakaian renang atau bikini. Itu pantat seperti otot lainnya perlu dilatih dan perlu kebiasaan sehat untuk menjadi lebih kuat dan kencang. Jika Anda mencari solusi efektif untuk membantu Anda meningkatkan penampilan bokong, jangan lewatkan artikel OneHowTo ini. trik terbaik untuk mengangkat bokong.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu makanan adalah kunci untuk berhenti memamerkan bokong yang lembek dan berprestasi angkat pantat meningkatkan penampilan sosok Anda. Lebih banyak lemak menumpuk di area ini, jadi Anda harus menghilangkan lemak jenuh dan produk olahan dari makanan Anda, yang akan menyediakan kalori, berubah menjadi lemak, dan menimbulkan selulit yang tidak sedap dipandang. Oleh karena itu, disarankan untuk mengikuti pola makan yang sehat, termasuk buah-buahan, sayuran, ikan, daging tanpa lemak, ayam, biji-bijian, dan banyak minum air putih sepanjang hari.


Tidak ada keraguan bahwa yang terbaik trik angkat pantat adalah melakukan latihan fisik secara teratur dan, yang terpenting, pelatihan yang memastikan kekencangan area tubuh ini. Salah satu latihan paling efektif, yang bahkan dapat Anda praktikkan di rumah, adalah jongkoksaat mereka mengeraskan bokong, paha, dan membentuk pinggul. Jika Anda juga bisa melakukannya dengan beban tangan, Anda akan mendapatkan hasil yang lebih baik.


Juga, langkah adalah latihan bagus lainnya mengencangkan bokong. Anda hanya perlu menempatkan satu kaki lebih ke depan daripada yang lain dan lebih rendah dengan menekuk lutut, seperti yang Anda lakukan saat berjongkok. Kembalilah sedikit demi sedikit dan lakukan latihan lagi.


Tempatkan diri Anda pada posisi yang ditunjukkan pada gambar di atas tikar dan pergilah mengangkat kaki, pertama meregangkan lutut dan kemudian dengan kaki terentang penuh, ini juga merupakan latihan yang sangat baik untuk mengangkat bokong. Seiring waktu, Anda dapat menempatkan halter tepat di lipatan belakang lutut dan mengangkatnya, itu akan membantu Anda. kencangkan pantat Jauh lebih cepat.


Latihan itu disebut "Jembatan" Ini adalah alternatif sempurna untuk mengeraskan bokong dan memperkuat penculik. Berbaring telentang di atas matras, dengan kaki ditekuk dan tumit di lantai. Naikkan pinggul Anda dengan mengangkat tubuh sambil bersandar pada lengan bawah dan, saat Anda berdiri, tekan glutes Anda sangat kuat untuk memperkuat efeknya.


Selain latihan ini ditunjukkan untuk mengencangkan pantat dengan cara lokal, bagus lainnya trik angkat pantat tumbang sedang melaksanakan beberapa kegiatan berikut:

  • Kelas berputar
  • Pawai puasa
  • Menaiki tangga
  • Lari
  • Berlatih kickboxing
  • Kontraksikan otot gluteal Anda saat duduk

Gabungkan pelaksanaan semua latihan dan aktivitas ini dengan aplikasi krim pengencangan yang baik dengan efek anti selulitMeskipun tidak memberikan hasil yang ajaib, mereka adalah sekutu yang baik untuk mengencangkan jaringan kulit di area ini, mengencangkannya, dan membuatnya jauh lebih elastis dan indah. Oleskan dengan memijat lembut dalam gerakan melingkar tepat setelah Anda selesai mandi. Anda akan mulai melihat perbedaannya!


Jika Anda juga ingin mencobanya pengobatan rumahan untuk membantu angkat pantat, kami menyarankan Anda untuk menyiapkan topeng apel atau langsung pijat bokong dengan a krim anggur ungu hancur. Kedua perawatan ini ideal untuk melawan kulit kendur dan membuatnya terlihat lebih halus dan halus.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Trik mengangkat bokong, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.