Lompat tali bisa menjadi olahraga TERBAIK untuk dilakukan di rumah dan membakar kalori

Bakar kalori, aktifkan metabolisme dan perkuat otot Anda. Kami menjelaskan mengapa lompat tali bisa menjadi olahraga yang tepat untuk dilakukan di rumah.

Hari-hari ini kita menghabiskan banyak waktu di rumah, duduk atau berbaring di sofa (sebenarnya tidak buruk sama sekali karena kita bisa melakukan maraton film Netflix terbaik) dan banyak dari kita mencari cara terbaik untuk tetap aktif dari rumah kita. Kami telah membicarakan beberapa rutinitas olahraga di rumah untuk menurunkan berat badan. Kami bahkan telah menunjukkan kepada Anda bahwa dengan 15 menit sehari, Anda dapat mencapai hasil yang luar biasa. Namun hari ini kami ingin berbicara dengan Anda tentang salah satu cara terbaik untuk tetap aktif: tali lompat.

Selain mengeluarkan cairan, lompat tali mengaktifkan jantung Ini memompa darah ke seluruh area tubuh, secara aktif mengalir melalui arteri dan vena. Kontraksi berulang dari otot-otot kaki mendukung aliran balik vena yang terhambat penyebab utama berat dan pembengkakan pada tungkai bawah (Jika Anda menderita retensi cairan, berikut beberapa tip untuk menghindarinya.)

Kapasitas dan toning paru-paru

Para ahli dari Laser Medical Institute memberi tahu kami bahwa, "seperti latihan aerobik lainnya, lompat tali mengaktifkan sistem peredaran darah, pernapasan, dan otot ". Daya tahan fisik dilatih dan meningkat seiring dengan peningkatan curah jantung. Dengan berlalunya hari dan berlanjutnya latihan lompat tali, "meningkatkan kebugaran, kemudian mencapai titik kelelahan ". Hasilnya tiba dalam beberapa hari, sejak tidak hanya menurunkan berat badan dengan mudah Sebaliknya, betis, betis, paha depan, bahu, dan lengan diperkuat.

Lebih sedikit stres, lebih sedikit kalori

Seperti semua latihan kardio, disarankan untuk mempraktekkannya sebelum sarapan. Lompat tali membutuhkan lebih sedikit waktu daripada berjalan, berlari atau berenang untuk membakar kalori dan memberikan ledakan energi yang mengaktifkan tubuh dan segera membersihkan pikiran. Alasannya: pelepasan endorfin, hormon "neuron" yang, "selain sensasi yang baik, meningkatkan mood, melepaskan ketegangan dan berkontribusi pada relaksasi di malam hari", tunjukkan para ahli.

Kiat ahli untuk lompat tali secara efektif di rumah

• Anda harus mempraktekkannya dengan punggung lurus, bahu santai dan pandangan lurus ke depan, sebaiknya di depan cermin. Lengan harus tetap dekat dengan tubuh dan terjebak, mencoba melakukan gerakan pergelangan tangan saja.
• Itu lutut harus sedikit ditekuk untuk menahan lompatan, Itu harus dilakukan dengan ujung kaki, dengan ketinggian tidak lebih dari yang diperlukan agar tali bisa lewat di bawahnya, tetapi tidak lebih.
• Itu panjang tali yang ditekuk menjadi dua harus mencapai tinggi bahu termasuk pegangannya. Bantalan lantai kayu lebih baik dari ubin, meski jika perlu Anda bisa menggunakan insole berbahan silikon, yang dipangkas untuk kenyamanan sepatu atletik.
• Itu variasi dengan kaki bisa jadi lebih dari satu Lebih mudah untuk mulai melompat dengan kemudian bersama-sama dan bergantian kecepatan, dengan kecepatan 40 lompatan cepat dan 20 lompatan lebih lambat. Pada fase terakhir rutinitas Anda dapat berjalan tanpa meninggalkan situs.