Cara istirahat setelah latihan

Baik istirahat adalah kunci bagi seseorang yang melakukan aktivitas normal, dan masalahnya menjadi lebih relevan jika kita berbicara tentang seorang atlet yang mengikuti a latihan Koran. Tidak sulit untuk mengikuti pedoman untuk beristirahat dengan benar setelah a aktivitas fisik intens, tetapi jika tidak, kita bisa menjadi kurang efektif dalam latihan kita dan bahkan memiliki risiko cedera yang lebih tinggi. Di OneHowTo.com kami menjelaskan secara detail bagaimana cara istirahat setelah latihan.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Itu mimpi Itu harus dilakukan di atas kasur dalam kondisi baik, yaitu tidak terlalu keras atau kita tenggelam ke dalamnya. Ada banyak model terjangkau di pasaran. Kami harus membiarkan diri kami dinasehati oleh penjual, yang akan merekomendasikan kasur berdasarkan berat dan tinggi badan kami. Jika kita bangun setiap pagi dengan sakit punggung, bisa dipastikan kasur kita bukan yang tepat untuk kita. istirahat setelah latihan.

Mengenai waktu yang harus kita dedikasikan mimpi, rata-rata yang direkomendasikan adalah delapan jam; meskipun ada orang yang membutuhkan lebih banyak waktu dan orang lain yang menerima lebih sedikit. Namun, kita seharusnya tidak pernah tidur kurang dari enam jam, karena jika tidak, kita tidak akan memberi tubuh cukup waktu untuk melakukannya sembuh dan memiliki a istirahat yang baik setelah latihan.

Obsesi dengan mendedikasikan cukup waktu untuk tidur setelah latihan seharusnya tidak membawa kita untuk pergi ke istirahat segera setelah Anda berlatih. Hasilnya adalah kami tidak dapat mendamaikan mimpi karena badan bersemangat setelah a aktivitas fisik intens. Kita harus membiarkan setidaknya satu jam berlalu sejak kita baru saja selesai melatih sampai kita tidur beristirahat.

Juga, jika kita makan malam setelahnya latihan, kita harus memberikan waktu yang cukup bagi tubuh untuk mencerna sebelum pergi beristirahat. Sistem kami membutuhkan sekitar dua jam untuk mencerna makan malam yang kuat dan setengah jam untuk mencerna makanan ringan.

Jika ini bukan elemen tegangan yang merusak mimpiKita dapat menempatkan bantal di bawah kaki sehingga lebih tinggi dari bagian tubuh lainnya dan meningkatkan aliran balik vena.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara istirahat setelah latihan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.