Bagaimana melatih seorang gelandang
Gelandang atau gelandang adalah pemain sepak bola yang bertanggung jawab untuk membawa bola ke depan lapangan, menciptakan jalur menuju gawang. Sebagai syarat dari pemain ini, ia harus kuat agar tidak terjatuh di sisi lain, selain piawai dalam mengontrol bola dan cepat saat balapan. Mereka juga harus berlatih menembak ke gawang agar punya peluang juga untuk mencetak gol. Dalam artikel ini OneHowTo menunjukkan panduan tentang bagaimana melatih seorang gelandang.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pertama-tama, salah satu hal yang harus Anda lakukan untuk menjadi gelandang yang baik adalah meningkatkan kecepatan Anda. Dengan cara ini Anda bisa berlari dengan bola tanpa takut tertangkap oleh lawan. Untuk meningkatkan kecepatan Anda, letakkan tangan pasangan di bahu Anda. Kalau begitu coba untuk berlari maju, sementara dia menekan dengan tangannya untuk mencegah Anda maju. Kemudian, setelah sepuluh detik pasangan Anda harus melepaskan Anda agar Anda bisa berlari ke depan dengan meningkatkan kecepatan. Latihan yang efektif ini, yang digunakan oleh atlet terbaik, harus dilakukan setidaknya sepuluh kali seminggu agar kecepatan Anda meningkat dalam sebulan.
Kedua, sebagai gelandang Anda harus mencegah lawan menerima bola dengan mudah. Untuk melakukan ini, berlatihlah menekan rekan setim ketika ia mencoba menerima bola dengan punggung menghadap Anda, sehingga ia melakukan kesalahan dan kehilangan bola. Selama latihan cobalah untuk tidak melakukan kesalahan, karena Anda harus belajar melepaskan bola tetapi tanpa mengakumulasi kartu kuning selama pertemuan.
Di sisi lain, bekerja di lini tengah menyiratkan memiliki keterampilan yang baik menangani bola, jauh lebih tinggi daripada pemain lainnya, karena gelandang adalah orang yang mengontrol bola untuk waktu terlama di lapangan, dan kewajibannya. tidak memberikannya kepada saingan. Untuk alasan inilah sang gelandang harus belajar lindungi bolanya, Untuk mengontrolnya, oper dan menerimanya dengan benar, baik dengan kaki maupun dengan paha dan dada. Untuk melakukan ini, jaga bola tetap rendah, dengan lembut pukul bola di permukaan tanah ke arah rekan satu tim, secara bertahap tingkatkan intensitas.
Begitu pula sang gelandang harus memiliki visi yang baik dan memperhatikan orang-orang di sekitarnya, baik timnya sendiri untuk bisa mengoper bola maupun lawan yang berusaha menghindarinya. Namun, tujuan utama di lini tengah adalah menciptakan peluang mencetak gol.
Untuk latihan ini distribusi bola dengan operan pendek di permukaan tanah, menggunakan maksimal dua sentuhan, membentuk segitiga dengan tiga pemain sementara pemain keempat berdiri di tengah mencoba mencuri bola.
Selain itu, gelandang bisa membuat a latihan pengulangan umpan cepat dengan rekan satu tim lainnya, sementara yang ketiga mencoba mencuri bola. Dengan cara ini Anda akan belajar menciptakan kebingungan pada lawan, membuka ruang di lapangan permainan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melatih seorang gelandang, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Olahraga kami.
Tips
- Berguna juga untuk berlatih menggiring bola dengan memegang bola setiap hari di ruang tertutup.
- Jangan hanya fokus pada operan pendek dan juga latih operan dalam saat Anda menemukan pemain tanpa tanda selama latihan.