Bagaimana cara berolahraga jika saya menderita radang sendi
Jika Anda bertanya-tanya bagaimana cara berolahraga jika saya menderita radang sendi Anda berada di tempat yang tepat, karena pada artikel ini kami akan menjelaskan cara berlatih olahraga dengan aman bahkan mendapatkan manfaat untuk bisa mengatasi penyakit ini dengan cara yang terbaik. Seperti yang Anda ketahui, jika Anda menderita radang sendi, Anda harus merawat persendian tulang Anda dengan baik saat berolahraga. Di OneHowTo.com kami menawarkan jawaban atas pertanyaan tentang bagaimana cara berolahraga jika saya menderita radang sendi.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Pertama-tama, hentikan berolahraga jika Anda menderita radang sendi Anda harus berkonsultasi dulu dengan dokter Anda, yang harus memberi Anda wewenang untuk melakukannya. Spesialis yang merawat Anda adalah orang yang paling tahu pada tahap perkembangan penyakit Anda dan apa yang terbaik untuknya setiap saat.
Setelah langkah pertama, Anda harus tahu bahwa latihan yang dilakukan dengan benar akan membantu Anda mengurangi nyeri sendi dan kekakuan, dua gejala paling menonjol dari penyakit ini. Ini disebabkan oleh fakta bahwa dengan olahraga Anda akan membuat otot-otot diperkuat, yang pada gilirannya memiliki fungsi pelindung persendian.
Semua latihan yang dapat Anda lakukan lingkungan akuatik Mereka sangat cocok untuk arthritis, karena mereka memungkinkan otot-otot tubuh untuk bekerja tanpa tulang dan, khususnya, persendian, harus menopang semua berat badan Anda. Di sini Anda memiliki banyak pilihan untuk dipilih, tergantung pada selera atau kemampuan Anda:
- Berenang, dalam berbagai bentuknya.
- Aquagym atau aquafitness.
- Aquarunning.
- Polo air.
Jika Anda tidak suka air, sepeda adalah alternatif yang bagus berolahraga dengan radang sendi. Saat duduk, persendian Anda tidak harus menopang seluruh berat tubuh saat berolahraga. Demikian juga, Anda akan mampu meningkatkan daya tahan dan memperkuat otot, terutama otot ekstremitas bawah.
Berjalan Ini adalah formula lain yang sangat cocok untuk berolahraga jika Anda menderita radang sendi: di satu sisi, Anda melakukan aktivitas kardiovaskular yang membantu Anda memperkuat otot dan menurunkan berat badan, dan di sisi lain, dampaknya pada tulang Anda terbatas. Mulailah dengan melakukan jalan pendek dengan kecepatan lambat dan, secara bertahap, tingkatkan kecepatan dan waktu yang Anda dedikasikan untuk aktivitas tersebut.
Untuk berolahraga jika Anda menderita radang sendi jauh lebih aman, gunakan bahan seperti perban atau bidai untuk memperkuat persendian Anda selama berolahraga. Konsultasikan dengan fisioterapis Anda untuk menentukan alat yang paling tepat untuk kasus Anda.
Jika Anda ragu apakah untuk berlatih atau tidak berolahraga dengan radang sendi, Selain berkonsultasi dengan dokter Anda, perlu diingat bahwa olahraga ringan membantu mengurangi peradangan pada persendian Anda, yang akan mengurangi penyakit Anda.
Istirahat itu dasar saat berolahraga jika Anda menderita radang sendi. Anda tidak boleh melakukan sesi kerja yang intens atau sangat lama dan, dalam kasus apa pun, jika Anda melihat persendian atau otot yang lelah, Anda harus segera memeriksakan diri ke dokter.
Pada awalnya, latihan harus singkat - sekitar 20 menit - dan intensitas rendah, untuk meningkatkan permintaan sedikit demi sedikit. Jika tidak, semua manfaat olahraga bagi penderita radang sendi akan dihilangkan dan, sebaliknya, penyakit ini bisa diperburuk.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana cara berolahraga jika saya menderita radang sendi, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.