Bagaimana meningkatkan refleks

Pentingnya memiliki refleks yang baik seringkali diremehkan. Faktanya adalah memilikinya dapat membantu kita menghindari kecelakaan serius dan meningkatkan keterampilan mengemudi. Selain itu, ini juga membantu kita untuk bereaksi secara efektif dalam hal menyelamatkan orang yang kita cintai dan menjauhkan anak-anak atau orang tua dari bahaya. Ini adalah bagian penting dari perkembangan motorik anak-anak dan keterampilan yang akan mereka gunakan sepanjang hidup mereka.

Sebagai bonus tambahan, memiliki refleks yang sangat baik juga sangat berguna untuk olahraga dan video game, karena menang atau kalah sering kali bergantung pada reaksi yang harus terjadi dalam mikrodetik. Hal baiknya adalah jika refleks Anda tidak terlalu baik, Anda dapat memperbaikinya jika Anda memikirkannya. Di oneHOWTO, kami memberi Anda teknik dan tip terbaik agar Anda tahu bagaimana meningkatkan refleks. Lakukan!

Indeks

Jaga diet Anda
Tingkatkan penglihatan periferal Anda
Tingkatkan refleks dengan video game
Latihan olahraga
Tidur nyenyak
Jaga kesadaran penuh dan terjaga

Jaga diet Anda

Beberapa makanan berkontribusi untuk meningkatkan refleks karena nutrisi yang disumbangkannya ke tubuh manusia dan komposisinya. Misalnya, bayam dan telur adalah makanan enak karena sejumlah alasan. Di satu sisi, mereka memberikan energi yang diperlukan untuk berlatih olahraga dan, oleh karena itu, melakukan latihan untuk meningkatkan refleks Anda. Kelelahan adalah salah satu musuh terbesar refleks, karena ini menurunkan kinerja Anda dan mengurangi kecepatan yang Anda butuhkan agar otot Anda cepat mematuhi perintah otak.

Di samping itu, telur dan bayam mengandung tirosin tingkat tinggi, asam amino penting untuk meningkatkan hubungan antara otak dan otot. Ini juga membantu mengaktifkan adrenalin, yang diperlukan untuk membangkitkan semua mekanisme tubuh Anda dalam situasi darurat.

Anda akan merasa lebih terjaga sepanjang hari dan Anda akan melihat bagaimana refleks Anda menajam. Selain itu, ingatlah untuk tidak melewatkan waktu makan dan mengonsumsi takaran kalori harian yang dibutuhkan tubuh Anda sesuai dengan aktivitas harian Anda. Untuk melakukan ini, kunjungi artikel kami Berapa banyak kalori yang harus saya makan setiap hari menurut usia.

Tingkatkan penglihatan periferal Anda

Sehari-hari, orang cenderung memusatkan pandangan mereka pada satu objek atau adegan: televisi, layar ponsel, lawan bicara yang mereka ajak bicara, dan sebagainya. Untuk mengembangkan refleks yang sangat baik, salah satu keterampilan terpenting adalah kemampuan untuk melihat apa yang terjadi di seluruh lingkungan Anda, sehingga Anda memiliki waktu untuk bereaksi lebih awal.

Untuk mencapai ini, Anda hanya perlu meningkatkan penglihatan tepi Anda. Dengan cara ini, Anda akan memiliki bidang visual 180º dan Anda akan melihat gerakan di luar objek yang menjadi fokus pandangan Anda. Untuk memiliki penglihatan periferal yang sangat baik dan meningkatkan refleks Anda, ikuti tip berikut:

Lihat melalui jendela dan fokuskan visi Anda pada beberapa objek atau orang. Sedikit demi sedikit, lihatlah segala sesuatu yang mengelilingi objek / orang itu tanpa mengalihkan pandangan Anda darinya. Dengan melakukan latihan ini setiap hari, bidang visual Anda akan berkembang.
Saat Anda pergi jalan-jalan atau mengendarai mobil, jaga benda-benda yang ada di sekitar Anda dan lihat karakteristiknya: warna, merek, logo, dan label.
Berlatih seni bela diri, karena disiplin mereka didasarkan pada banyak teknik yang meningkatkan refleks dan penglihatan tepi.

Visi perifer akan sangat membantu jika Anda mau meningkatkan refleks untuk mengemudi. Bereaksi cepat di dalam mobil sebagian besar bergantung pada kesadaran akan segala sesuatu yang terjadi di sekitar kita dan dengan pengemudi lain. Pelajari lebih banyak tip untuk mengemudi dengan lebih baik di artikel kami Cara mengemudi dengan aman.

Tingkatkan refleks dengan video game

Video game adalah cara yang baik untuk melatih dan meningkatkan refleks. Banyak yang membutuhkan rasio tindakan-pikiran berkecepatan sangat tinggi agar berhasil menggunakan pengontrol di konsol. Mereka memberikan rangsangan dan kekuatan hubungan yang baik antara penglihatan, otak dan tangan untuk dipertahankan. Salah satu dari mereka dapat membantu Anda mempelajari cara meningkatkan refleks dengan video game, tetapi pilih tingkat kesulitan yang sesuai dengan keterampilan Anda, jika tidak, Anda akan cepat frustrasi dan Anda tidak akan bersenang-senang.

Gim bermain peran adalah jenis gim video yang sangat baik untuk meningkatkan refleks, karena Anda harus terus-menerus membuat keputusan. Lainnya seperti aksi dan pemotretan juga sempurna untuk meningkatkan waktu respons dan koordinasi motorik. Tentu saja, ingatlah untuk bermain secara bertanggung jawab dan dalam interval waktu yang singkat.

Jika Anda ingin memiliki refleks yang lebih baik agar lebih terampil dalam permainan video, melakukan latihan tangan seperti juggling, memainkan alat musik atau berlatih olahraga raket seperti tenis bisa sangat berguna untuk menyempurnakan koordinasi antara otak dan tangan Anda, karena serta untuk meningkatkan kemandirian motorik di antara kedua tangan.

Latihan olahraga

Ada banyak latihan olahraga yang membantu meningkatkan refleks karena kecepatan permainannya. Seni bela diri, tenis dan tenis meja adalah contoh yang bagus. Olahraga raket mengharuskan Anda bereaksi cepat untuk mengembalikan bola ke lawan dan, pada saat yang sama, memenangkan poin. Mengkoordinasikan pergerakan bola, mengatur kekuatan yang digunakan raket untuk memukul dan mengarahkannya ke area yang diinginkan dari lapangan lawan menyiratkan serangkaian keputusan yang harus dibuat dalam sepersepuluh detik.

Berlari di luar ruangan juga merupakan cara lain untuk berolahraga sekaligus meningkatkan refleks. Untuk mencapai hal tersebut, cukup dengan mengganti rute dengan frekuensi tertentu agar kemungkinan halangan di jalan tidak terkontrol. Menghadapi mereka tanpa peringatan dan mengatasinya dalam beberapa detik adalah metode yang baik untuk meningkatkan kapasitas reaksi Anda.

Jika Anda ingin mempelajari cara menang dalam tenis dan meningkatkan keterampilan Anda, pastikan untuk mengunjungi artikel kami Cara meningkatkan servis dalam tenis.

Tidur nyenyak

Istirahat sangat penting untuk mendapatkan kinerja organisme yang maksimal. Tubuh bukanlah sebuah mesin: sebagaimana ia perlu makan dengan benar, ia juga membutuhkan istirahat. Sangat penting untuk menghormati jam tidur yang disarankan untuk mengekspresikan potensi penuh Anda.

Tidur 8 jam di malam hari (atau interval dari 7 hingga 9) adalah jaminan istirahat yang baik dan, akibatnya, kecepatan refleks lebih tinggi daripada yang akan Anda dapatkan jika Anda tidur lebih sedikit. Pada hari-hari ketika Anda tidak dapat melakukannya untuk pekerjaan atau urusan pribadi lainnya, disarankan untuk tidur siang setelah makan untuk menyeimbangkan akumulasi tidur dan tampil lebih baik di jam-jam yang tersisa di hari itu. Ikuti rutinitas tidur yang optimal dengan membaca tips yang kami miliki untuk Anda di artikel kami Cara untuk tidur lebih nyenyak.

Jaga kesadaran penuh dan terjaga

Mengalihkan diri dari pikiran dan gangguan lain untuk fokus secara eksklusif pada apa yang Anda lihat di sekitar Anda selama beberapa menit membantu meningkatkan refleks. Dengan kata lain, perhatian adalah apa yang biasa disebut sebagai mengosongkan pikiran.

Dengan cara ini, otak Anda hanya memperhatikan apa yang Anda rasakan melalui penglihatan dan itu akan memberi Anda yang lebih besar Kapasitas reaksi ke peristiwa yang terjadi di depan Anda. Meditasi adalah cara terbaik untuk mencapai keadaan ini, kunjungi artikel kami Cara belajar meditasi dan mulai bekerja.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana meningkatkan refleks, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.