Bagaimana melangkah saat berlari


Itu kaki adalah bagian tubuh yang paling menderita jika tidak kamu lari benar. Jadi jika Anda berlatih jogging Seringkali penting bagi Anda untuk mengetahui teknik yang tepat jalankan tapak sambil berlari. Ini akan membantu Anda menjadi lebih efektif saat melakukan latihan ini dan tidak memuat beban yang tidak perlu kaki, juga mengurangi risiko cedera. Di OneHowTo.com kami menjelaskan bagaimana melangkah saat berlari.

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pertama-tama, penting untuk menjelaskan bahwa Anda akan membutuhkan banyak konsentrasi untuk dapat mengontrol bagaimana langkahmu saat berlari. Dan biasanya ini adalah gerakan yang dilakukan secara otomatis dan sangat cepat, namun dengan sedikit perhatian Anda akan berhasil. Anda dapat membaca artikel kami Bagaimana mengetahui apakah Anda seorang pronator atau supinator untuk mengetahui lebih banyak tentangnya.

Untuk mendorong diri sendiri, Anda tidak harus melakukannya hanya dengan jari-jari kaki. Jika Anda melakukannya seperti ini, Anda akan memuat semua beban tubuh Anda pada area yang terlalu lemah untuk itu. Anda harus menggunakan untuk tugas ini sepertiga depan kaki.


Saat jatuh, salah satu kesalahan yang dilakukan adalah melakukannya dengan tumit, yang menyebabkan kelebihan beban yang dalam jangka panjang dapat menyebabkan cedera dan menghalangi Anda untuk berlatih. jogging untuk satu musim. Anda harus mencoba mendarat di tanah dengan kaki depan.


Kiat penting lainnya tentang bagaimana melangkah saat berlari adalah bahwa langkahnya tidak harus terlalu panjang dan Anda tidak boleh menaikkannya kaki cukup untuk bisa maju secara normal.

Di sisi lain, jika Anda sering keluar untuk berlari dan Anda memiliki kemungkinan, sesuaikan sepatu Anda dengan jenisnya tapak Apa yang salah:

  • Pronator.
  • Supinator.
  • Netral

Dalam artikel ini kami menjelaskan bagaimana memilih sepatu lari berdasarkan faktor ini.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Bagaimana melangkah saat berlari, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.