Cara memiliki punggung yang kuat dan sehat
Persentase yang sangat tinggi dari populasi yang menderita atau akan menderita molekul di belakang. Menurut beberapa statistik, 30% menderita sakit punggung kronis, yang berarti sakit terus menerus selama beberapa bulan dalam setahun. Penyebab utamanya, selain penyakit bawaan, adalah kurangnya tonus otot, aktivitas fisik, dan kurangnya kebersihan postur tubuh. Mempertimbangkan bahwa punggung adalah poros penyangga tubuh, dan juga bertanggung jawab untuk memberikan stabilitas pada sistem lokomotor dan mengintervensi sebagian besar gerakan, itulah mengapa sangat penting. jaga punggung Anda tetap kuat dan sehat, menjaga otot tetap kuat dan fleksibel.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Anda harus mulai berolahraga saat masih mudaPenting untuk menyadari tubuh Anda sendiri, dan dengan demikian menghindari kemungkinan ketidaknyamanan di masa mendatang. Renang terapeutik dan disiplin yang mengandalkan peregangan adalah cara yang baik untuk merawat punggung Anda. Anda harus melakukan aktivitas yang memungkinkan Anda melakukan peregangan dan pada saat yang sama membangun otot. Sejak usia 50 tahun, latihan yang disesuaikan dengan setiap orang, serta kerja otot sangat penting pada tahap kehidupan ini karena membantu menjaga tubuh lebih muda.
Banyak dari luka-luka tersebut punggung diberikan dalam pekerjaan yang membutuhkan usaha fisik yang besar, atau sebaliknya, dia duduk sepanjang hari. Kedua kasus (kelebihan beban atau imobilitas) adalah situasi punggung yang tidak wajar, menyebabkan ketidakseimbangan pada derajat yang berbeda.
Latih olahraga intensitas, memastikan otot seimbang dan fleksibel yang kuat dan fiksasi yang benar dari semua sendi tubuh dan dengan demikian mengurangi risiko kelebihan beban tulang belakang dan meningkatkan fungsi dan stabilitas.
Pencegahan terbaik untuk sakit punggung adalah dengan menjaga kebiasaan postur tubuh yang baik dan dalam kondisi fisik yang baik.
Olahraga yang lembut juga membantu melepaskan ketegangan yang menumpuk di punggung dan leher. Karena itu mereka akan membantu Anda memiliki punggung yang kuat dan sehat.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara memiliki punggung yang kuat dan sehat, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Jika Anda merasa sulit untuk memiliki punggung yang kuat dan sehat serta sakit, segera kunjungi dokter keluarga Anda.