Cara mengobati kejang punggung


Itu Kejang punggung menderita sakit punggung yang parah, dengan masalah sakit punggung yang cukup sulit untuk ditanggung. Beberapa kondisi atau penyakit medis yang serius dapat menyebabkan kejang punggungDiskus hernia atau cedera olahraga, misalnya, sering kali disebabkan oleh penyalahgunaan otot dan / atau gaya hidup yang tidak banyak bergerak.

Kamu akan membutuhkan:

Langkah-langkah untuk diikuti:

Pada awalnya, saat kejang punggung mulai obati kejang dengan air dingin, seperti kompres es, untuk membatasi peradangan dan aliran darah, yang keduanya menyebabkan peningkatan rasa sakit setelah cedera. Suhu dingin dapat membantu kejang otot di kemudian hari, terutama jika bantalan pemanas tidak dapat meredakan nyeri. Jika tidak, ganti dengan kompres hangat dan gunakan di sekitar otot Anda jika sakit punggung Anda berlanjut.

Beristirahatlah sebanyak mungkin selama dua hingga tiga hari pertamaJika perlu, untuk memungkinkan cedera otot sembuh, cobalah untuk mempertahankan mobilitas, kecuali jika dinyatakan lain. Walaupun bisa terasa sakit, berjalan selama beberapa menit beberapa kali sehari akan membantu mencegah otot lain menjadi kaku karena kurang digunakan.

Angkat kaki Anda untuk mengobati kejang punggung dan mengurangi tekanan pada punggung. Posisi terbaik bagi banyak pasien adalah berbaring di lantai dengan lutut ditekuk pada sudut 90 derajat dan meletakkan betis di sandaran kursi. Tindakan lain termasuk mengangkat kaki di atas bantal atau meletakkan kaki di atas bangku sambil duduk, mengangkat lutut di atas panggul. SEBUAH Pelvis yang tidak sejajar dapat membuat Anda lebih rentan terhadap kejang punggung.

Bicaralah dengan dokter atau apoteker Anda tentang obat-obatan yang dapat Anda minum mengobati kejang punggung. Sebagian besar pasien akan membaik dengan obat anti-inflamasi seperti ibuprofen atau naproxen, tetapi beberapa orang mungkin diresepkan aspirin atau asetaminofen. Jika perawatan medis membutuhkan pengobatan tambahan, pelemas otot mungkin direkomendasikan.

Cobalah latihan peregangan lembut untuk kaki dan punggung yang dirancang untuk meregangkan punggung Anda saat membaik, kecuali jika ini memperburuk sakit punggung Anda. Latihan yang efektif adalah berbaring di lantai dengan lutut ditekuk dan telapak kaki rata di lantai. Pegang satu lutut dan tarik perlahan ke dada, tahan selama lima hingga 10 detik dan kembali ke posisi semula, lalu ganti ke lutut lainnya. Ulangi lima hingga 10 kali di setiap sisi. Ingatlah bahwa olahraga paling baik dimulai selama beberapa hari selama proses penyembuhan, saat nyeri tidak terlalu parah, atau saat dokter menganjurkan.

Gunakan teknik pengalih perhatian dan relaksasi untuk pengobatan kejang di punggung dan mengurangi penderitaan. Baik itu meditasi atau membaca, menjauhkan pikiran dari sakit punggung dapat membantu Anda rileks, bernapas secara efektif, dan mempercepat penyembuhan.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Cara mengobati kejang punggung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.

Tips

  • Mintalah nasihat tentang cara meminimalkan rasa sakit di masa depan melalui olahraga dan perubahan gaya hidup lainnya.
  • Jaga ekspektasi Anda tetap masuk akal, karena mengetahui bahwa kejang punggung bisa lambat sembuh.
  • Anda harus tahu bahwa tingkat keparahan nyeri tidak selalu sama dengan tingkat keparahan cedera atau penyebabnya.
  • Pertahankan kualitas tempat tidur Anda saat menangani kejang punggung, jika tidak cukup kuat dapat memperburuk kondisi.
  • Konsultasikan dengan ahli kesehatan sebelum menjalani pengobatan untuk kejang punggung.