Apa latihan terbaik untuk mengencangkan lengan
Ketika berat badan kita bertambah, kita senjata mereka juga menderita dan, jika kita cenderung sering mengubah berat badan, itu lembek tidak butuh waktu lama untuk muncul. Memang benar bahwa usia adalah faktor penentu lain dalam proses ini, tetapi kami dapat mengimbanginya dengan diet yang baik dan, yang terpenting, dengan serangkaian latihan terletak. Jadi, Anda bisa memamerkan beberapa berbalik lengan, di OneHowTo.com kami menjelaskan apa latihan terbaik untuk mengencangkan lengan Anda.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Kami tidak membutuhkan infrastruktur besar untuk memelihara kami senjata di Teluk. Dengan dua botol air penuh kita bisa mulai dengan yang sederhana olahraga. Kami memegang botol secara horizontal ke tanah dengan masing-masing tangan.
Dengan senjata berbalik ke depan, kami mengangkat botol dengan menekuk siku sampai ujung kami membentuk sudut siku-siku. Kami menahan posisi selama beberapa detik dan kembali ke titik awal. Varian dari ini olahraga terdiri dari penggandaan lengan sama sekali.
Lain latihan untuk mengencangkan lengan, dibantu dengan botol, terdiri dari menempatkan diri kita sendiri memegang botol dengan senjata membentang dan berorientasi ke tubuh. Kemudian, kami mengangkat anggota tubuh tanpa menekuknya, sampai membentuk sudut siku-siku dengan anggota tubuh lainnya. Kami menahan posisi selama beberapa detik, untuk nanti kembali ke awal.
Tapi latihan paling efektif untuk mengencangkan lengan adalah sebagai berikut, meskipun membutuhkan bentuk fisik yang baik.Kita harus berbaring di lantai, di atas tikar, menghadap ke bawah. Tujuan kami adalah untuk mengangkat tubuh, tanpa kehilangan kontak kaki dengan tanah, dengan bantuan senjata.
Berbaring telungkup, kita harus meletakkan telapak tangan di tanah, di ketinggian bahu. Kemudian kami mengangkat tubuh, membuat kekuatan dengan senjata, yang akan menopang semua berat badan kita. Kami menjaga posisi dan kembali ke titik awal, dengan gerakan lambat dan terkontrol, berusaha menjaga tubuh tetap lurus.
Selain ini latihan, olahraga raket, basket atau renang juga sangat cocok untuk nada lengan.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apa latihan terbaik untuk mengencangkan lengan, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.
Tips
- Hindari perubahan berat yang mencolok, karena jika tidak, Anda akan menyebabkan tampilan lembek.