Berapa banyak kalori yang Anda bakar lompat tali


Lompat tali adalah olahraga yang sangat menyenangkan yang mengingatkan kita pada masa kanak-kanak, tetapi juga merupakan aktivitas fisik yang sangat baik tetap bugar, turunkan berat badan dan bakar lemak. Dan latihan ini adalah pembakar kalori yang sangat baik. Nyatanya, mereka lebih gosong dibandingkan dengan aktivitas fisik lainnya, selain melakukannya dalam waktu yang lebih singkat karena merupakan latihan yang lebih intens. Sekarang, itu semua tergantung pada bagaimana Anda lompat tali dan kecepatan yang Anda ambil.

Dari HOWTO, kami akan menjelaskan berapa kalori yang dibakar lompat tali sehingga Anda memperhitungkannya dalam latihan Anda dan Anda dapat melakukan perencanaan yang lebih baik dari rutinitas latihan Anda, terutama bagian kardio. Jadi, dengan mengontrol seberapa banyak kalori yang Anda bakar lompat tali, Anda bisa menentukan waktu latihan aerobik dengan toning atau aktivitas lainnya.

Indeks

  1. Berapa banyak kalori yang dilewati 30 menit
  2. Cara menurunkan berat badan dengan lompat tali
  3. Apakah Anda membakar lebih banyak kalori saat lompat tali atau lari?

Berapa banyak kalori yang dilewati 30 menit

Seperti yang sudah kita bahas sebelumnya, lompat tali merupakan olahraga yang sangat baik karena membakar cukup banyak kalori dalam waktu yang singkat. Selain itu, kelebihan yang dimilikinya adalah tidak memerlukan sarana prasarana yang besar untuk melakukannya karena merupakan kegiatan yang bisa dilakukan di tempat fitnes, tetapi juga di taman bahkan di rumah sendiri, karena anda hanya perlu melakukan lompatan. tali.

Tapi, baiklah, sekarang mari kita bicara tentang kalori karena pasti Anda bertanya-tanya berapa banyak kalori yang Anda bakar lompat tali. Jawabannya adalah mereka 340 kalori jika Anda lompat tali 30 menit.

Namun, pembakaran kalori Anda bisa lebih tinggi tergantung pada seberapa cepat Anda lompat tali dan apakah Anda melompat sedikit lebih tinggi daripada mengangkat kaki Anda secukupnya untuk melewatinya. Lewat sini, lebih cepat dan melompat lebih tinggi, Anda membakar lebih banyak kalori, menjadi mungkin, bahkan menggandakan 340.

Cara Anda lompat tali juga memengaruhi pembakaran kalori. Dan tidaklah sama untuk selalu melakukan lompatan dengan cara yang sama dan cara lompat konvensional, misalnya dengan tali searah atau gerakan bolak-balik. Tentu saja, semakin banyak usaha, semakin banyak kalori yang akan Anda bakar lompat tali.


Cara menurunkan berat badan dengan lompat tali

Membakar lebih banyak kalori, lompat tali untuk menghilangkan perut memiliki triknya sendiri. Nah, itu adalah serangkaian pilihan yang Anda miliki untuk meningkatkan pembakaran kalori saat lompat tali. Dan bagaimana melakukannya? Apa yang harus diperhatikan?

  • Tali: Tali yang Anda pilih sangat penting. Dan panjangnya harus tepat agar Anda mengoptimalkan latihan dan mampu melakukan gerakan yang benar. Dan itu adalah, jika sangat panjang atau sangat pendek, Anda harus memaksakan posisinya dan Anda tidak akan dapat melaju secepat yang Anda inginkan. Untuk memilih tali dengan baik, pastikan panjangnya tidak lebih tinggi dari bagian atas ketiak saat Anda berdiri.
  • MelompatMelompat juga sangat penting karena jika Anda tidak melompat dengan benar, Anda tidak akan membakar banyak kalori. Anda harus selalu melompat dengan kaki sedikit terbuka dan tubuh lurus.
  • Ketinggian: Meskipun saat meloncat selalu nyaman bahwa lompatan tidak hanya cukup untuk dilewati tali, kenyataannya lompatan tersebut tidak terlalu tinggi karena akan memperlambat kecepatan, selain merusak lutut.
  • Irama: Untuk membakar lebih banyak kalori lompat tali, Anda juga harus memvariasikan kecepatan, bergantian antara kecepatan lompat yang lebih lambat dan yang lebih cepat karena dengan cara itu Anda lebih mempercepat metabolisme Anda.
  • Gaya- Variasi gaya juga penting. Cara paling efektif untuk membakar kalori lebih banyak adalah dengan melompat dengan satu kaki terlebih dahulu lalu dengan kedua kaki, hanya dengan melompat kembali dengan kaki yang berlawanan, dan seterusnya.Selain itu, lompat tali saat berlari sangat efektif.

Anda mungkin juga tertarik dengan artikel lain tentang Apa manfaat lompat tali.

Apakah Anda membakar lebih banyak kalori saat lompat tali atau lari?

Ketika berbicara tentang berapa banyak kalori yang Anda bakar lompat tali, selalu ada perbandingan dengan olahraga lain yang tidak memerlukan perangkat atau instalasi apa pun, seperti lari.

Dan kebenarannya adalah bahwa ketukan tali berjalan dalam kaitannya dengan berapa banyak kalori yang dibakar lompat tali. Secara umum, diperkirakan Melewati 10 menit sama dengan berlari selama 30 menit, dengan mempertimbangkan bahwa Anda harus melakukan dua lompatan per detik dan berlatih berlari dengan kecepatan normal.

Dengan adanya penjelasan tentang berapa banyak kalori yang dibakar lompat tali, kami berharap dalam sebuah CARA MEMBANTU dapat membantu anda untuk mengetahui lebih banyak tentang aktivitas fisik ini dan bagaimana anda dapat mengintensifkannya sehingga anda dapat mengontrol berapa banyak kalori yang anda bakar lompat tali dan mengatur latihan anda. Selalu, sebelum melakukan latihan apa pun, disarankan agar Anda berkonsultasi dengan ahlinya.


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Berapa banyak kalori yang Anda bakar lompat tali, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.