Latihan yoga nidra


Yoga nidra Ini adalah teknik relaksasi dan meditasi mendalam dan sadar yang memiliki pengikut lebih banyak dan lebih banyak. Oleh karena itu, dari UNCOMO kami ingin memberi tahu Anda apa sebenarnya isinya, apa saja manfaatnya dan apa latihan yoga nidra. Tujuan kami? Bahwa Anda mengetahui setiap detail dari teknik ini dan dapat mempraktikkannya dengan nyaman dari rumah. Jika Anda salah satu dari orang-orang yang merasa sulit untuk rileks dan memiliki kecepatan yang hingar-bingar, kami jamin bahwa yoga adalah salah satu solusi terbaik. Terkadang perlu berhenti dan bernapas dalam-dalam untuk mengatasi berbagai situasi sehari-hari. Ubah latihan ini menjadi rutinitas dan Anda akan mampu menghadapi masalah dengan cara yang berbeda. Haruskah kita mulai melakukannya?

Indeks

  1. Apa itu yoga nidra
  2. Manfaat yoga nidra
  3. Latihan yoga nidra

Apa itu yoga nidra

Seperti yang telah kami sebutkan, ini adalah meditasi yang dalam yang berasal dari praktik tantra kuno. Pertama-tama Anda harus tahu bahwa dalam jenis yoga ini keadaan Anda menyadari sepenuhnya, ya, tujuannya adalah agar pikiran benar-benar rileks dan menjalani pengalaman eksternal melalui indera. SEBUAH relaksasi fisik, mental dan emosional dan, dengan banyak latihan, adalah mungkin untuk mencapai tingkat "nidra", yang diterjemahkan ke dalam "mimpi sadar".

Kami meyakinkan Anda bahwa ini adalah keadaan meditasi yang sangat sulit untuk dicapai, jadi hal yang normal adalah, pada hari-hari pertama, Anda tidak berhasil mencapai level sepenuhnya. Apa yang kami yakinkan kepada Anda adalah bahwa semua orang yang telah mempraktikkannya mengatakan bahwa itu adalah pengalaman yang disarankan untuk dapat menjelajahi diri sendiri secara internal dan mencapai relaksasi penuh.


Manfaat yoga nidra

Para ahli dalam teknik yoga nidra memastikan bahwa ini adalah transformasi mendalam yang memberikan pengalaman terapeutik dan memuaskan bagi tubuh. Tambahan, manfaat utama yoga nidra adalah sebagai berikut:

  • Tenangkan pikiran, kurangi stres, serta tingkatkan harga diri dan mood.
  • Ini membantu kita untuk rileks dan membuka pikiran kita untuk dapat menyelesaikan situasi atau masalah kehidupan sehari-hari kita. Jadi dianggap membantu membuat keputusan yang lebih tepat waktu.
  • Membantu menjaga keseimbangan fisik, mental dan emosional pada saat-saat transisi pribadi, seperti putus cinta, perceraian, menopause, penyakit, dll.

Latihan yoga nidra

Yang harus Anda ketahui pertama kali adalah itu yoga nidra itu dipraktekkan berbaring di punggung di atas tikar atau permadani. Penting bagi Anda untuk merasa nyaman, karena tidak ada yang mengganggu Anda. Buka lengan Anda dan angkat telapak tangan, rentangkan kaki Anda dan buat punggung kaki Anda menghadap ke luar. Letakkan bantal di bawah kepala, punggung bawah, dan tumit untuk menghindari ketidaknyamanan saat sesi berlangsung.

Dengan keadaan relaksasi di mana Anda menemukan diri Anda sendiri, Anda bisa merasa mengantuk dan penting agar Anda tidak tertidur. Jika Anda memperhatikan bahwa Anda akan melakukannya tarik napas dalam-dalam. Fakta ini bisa terjadi terutama di awal latihan, seiring kemajuan Anda akan bisa mengendalikannya.

Dengan jenis latihan ini menurunkan tekanan darah, detak jantung dan suhu, jadi sangat penting bagi Anda untuk membundel sedikit bahkan di musim panas. Pakaian harus nyaman dan ringan dan Anda harus melepas sepatu. Juga perlu diingat bahwa ruangan harus gelap dan tenang.

Pejamkan mata Anda dan jangan membukanya sepanjang sesi, visualisasikan di mana Anda berada dan posisi Anda. Rilekskan tubuh Anda dan tetap diam. Amati bagaimana Anda bernapas, bagaimana tubuh Anda mengisi dengan ketenangan dan bagaimana dengan ekspirasi Anda menghilangkan ketegangan, pikiran negatif dan kekhawatiran Anda dan dengan inspirasi Anda, Anda dipenuhi dengan relaksasi dan kepenuhan.

Pada titik ini perhatikan bagian terbesar tubuh Anda dan sadari. Ulangi kalimat positif untuk diri Anda sendiri atau sesuatu yang baik yang pernah terjadi pada Anda. Penuhi diri Anda dengan pikiran positif itu dan berikan empat atau lima menit.

Untuk menyelesaikannya, sadari semua bagian tubuh Anda dan kemudian visualisasikan ruang tempat Anda berada. Sedikit demi sedikit pikiran Anda akan kembali ke realitas total tetapi, ketika Anda membuka mata, Anda akan memperhatikan diri Anda secara berbeda, Anda akan menyadari bahwa Anda adalah jauh lebih santai dan bagaimana sekarang Anda bisa menghadapi segalanya dan menghadapi lagi apa yang membuat Anda khawatir.

Jika Anda memperhatikan bahwa ada sesuatu dalam hidup Anda yang membuat Anda khawatir atau Anda sedang mengalami masa stres, dari UNCOMO kami menyarankan Anda untuk mempraktikkan teknik yoga baru ini. Tubuh dan pikiran Anda pasti akan menghargainya dan Anda merasa jauh lebih baik.

Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Latihan yoga nidra, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.