Apakah baik berolahraga di malam hari?


Apakah baik berolahraga di malam hari? Bagi mereka yang bekerja pada siang hari, satu-satunya waktu yang mereka temukan untuk berolahraga adalah ketika mereka menyelesaikan hari. Yang lain merasa sulit untuk aktif di pagi hari dan lebih memilih menunggu sampai malam untuk berlari. Tapi apakah ini pilihan sehat? Di OneHowTo kami mengungkapkan file keuntungan dan kerugian untuk berlatih olahraga malam.

Indeks

  1. Yang penting adalah berolahraga
  2. Kekurangan
  3. Keuntungan
  4. Valuasi

Yang penting adalah berolahraga

Kapanpun waktunya, berolahraga selalu sehat dan oleh karena itu baik untuk tubuh dan pikiran kita. Jadi yang penting bukanlah waktu di mana itu dilakukan, tetapi fakta menjadi konstan. Namun, waktu yang paling tepat untuk melakukannya akan selalu bergantung pada adaptasi tubuh kita. Inilah mengapa ia menawarkan lebih banyak orang kesehatan berolahraga di pagi hari, sedangkan lainnya di sore atau malam hari.


Kekurangan

Kerugian paling jelas dari berolahraga di malam hari adalah entah bagaimana hal itu dapat memengaruhi kecepatan kita mimpi. Namun, melakukannya pada malam hari dapat membantu kita tidur lebih nyenyak, karena hasil dari aktivitas tersebut membantu bersantai setelah hari yang panjang.

Di sisi lain, berolahraga meningkatkan suhu tubuh, sehingga otot aktif dan siap melanjutkan aktivitas lainnya. kegiatan, dan mungkin tidak hanya untuk tidur.

Mengenai olahraga di siang hari, harus diperhatikan bahwa menurut sebuah studi oleh University of Northumbria, yang diterbitkan di Jurnal Nutrisi Inggris, orang-orang yang berolahraga dengan perut kosong membakar lemak hingga 20% lebih banyak daripada mereka yang melakukannya setelah sarapan atau bahkan di waktu lain. Ini karena para atlet ini membakar semangat mereka cadangan lemak, tetapi yang lain membakar apa yang mereka peroleh saat sarapan atau makan siang.

Selain itu, senam pagi mempertajam kecerdasan dengan segera mengaktifkan tubuh, menawarkan perasaan Energi yang membantu kami melakukan semua aktivitas hari ini dengan cara yang lebih ringan.


Keuntungan

Namun berolahraga di malam hari juga ada manfaatnya. Saat itu keduanya level hormonal saat suhu tubuh kita mencapai level maksimalnya, maka keadaan tubuh optimal untuk olahraga. Menurut sebuah penelitian yang dilakukan oleh Center for Clinical Research di University of Chicago, ini diterjemahkan menjadi peningkatan dalam peningkatan daya tahan dan massa otot selama latihan. latihan olahraga sehubungan dengan jadwal lainnya. Selain itu, risiko cedera pun berkurang.


Valuasi

Jika Anda tidak dapat memutuskan apakah akan berolahraga pada malam atau siang hari, lakukan saja eksperimen ini. Cobalah olahraga malam hari selama seminggu dan periksa reaksi tubuh dan suasana hati Anda berikut ini:

  • Metabolisme: Olahraga meningkatkan proses pencernaan serta penyerapan nutrisi. Jika Anda menyadari bahwa tubuh Anda menuntut lebih banyak makanan, Anda harus mempertimbangkan untuk berolahraga di siang hari daripada di malam hari.
  • MimpiOlahraga meningkatkan energi, sehingga Anda sulit tidur. Namun, ini juga melelahkan, jadi Anda mungkin akan segera digoreng. Bagaimana pengaruhnya terhadap Anda? Evaluasi poin ini dan lihat bagaimana Anda tidur lebih nyenyak, apakah setelah berolahraga di siang atau malam hari.

Dengarkan tubuh Anda dan putuskan sendiri!


Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Apakah baik berolahraga di malam hari?, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.