Posisi yoga untuk sakit punggung
Jika Anda menderita Sakit punggung salah satu teknik terbaik untuk melawannya adalah dengan posisi yoga. Disiplin olahraga ini sangat baik untuk mengobati penyakit punggung yang disebabkan oleh postur tubuh yang buruk atau penyebab lain seperti menghabiskan banyak waktu untuk duduk, kram, nyeri haid, dan bahkan skoliosis. Jika Anda ingin memperbaiki kondisi fisik Anda, kenakan pakaian yang nyaman dan luangkan beberapa menit sehari untuk bersantai. Di OneHowTo.com kami memberi tahu Anda beberapa posisi yoga untuk sakit punggung.
Langkah-langkah untuk diikuti:
Yoga adalah latihan luar biasa yang akan membantu Anda terhubung dengan interior Anda dan akan menjadi teman terbaik Anda memperbaiki masalah punggung dan nyeri. Dengan realisasi yang benar asana Anda dapat menemukan keseimbangan tubuh-pikiran, menghilangkan rasa sakit dan mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Di OneHowTo kami menemukan semua manfaat yoga sehingga Anda mengetahuinya.
Kami mulai dengan pose kucing itu akan membantumu obati sakit punggung. Anda harus menopang lutut Anda di lantai serta di telapak tangan Anda dan menjaga punggung tetap lurus, sebuah pose yang mirip dengan pose kucing. Tarik napas dalam-dalam dan saat melakukannya, tekuk tulang punggung Anda; kemudian keluarkan udara dari perut Anda dan lengkungkan punggung Anda ke luar.
Pikirkan tentang postur yang diambil kucing saat bersiap menyerang, sebagai contoh. Ulangi postur ini sebanyak yang Anda butuhkan, ini sangat bermanfaat untuk meredakan ketegangan otot.
Kami melanjutkan pose yoga kobra. Anda harus berbaring di lantai dengan telapak tangan diletakkan di atasnya dan di bawah bahu Anda. Mulailah dengan menarik napas dan saat Anda melakukannya, lengkungkan punggung Anda ke atas, Anda harus mengambil hidung Anda sebagai panduan, lalu dagu Anda dan selesaikan mendorong tulang demi tulang dengan tangan Anda sampai Anda berakhir dengan punggung melengkung.
Lengkungkan tubuh sebanyak mungkin tanpa punggung Anda berakhir dengan banyak ketegangan, ini tentang keberadaan peregangan yang bagus untuk punggung bawah. Lakukan latihan selama sekitar 3 menit dan napas harus dalam dan panjang. Dengan posisi ini Anda akan mengerjakan segalanya daerah pinggang dan Anda akan menghilangkan ketegangan.
Lain posisi yoga yang sempurna untuk mengobati sakit punggung adalah anjing. Anda harus memulai pose ini dengan menopang tangan dan kaki Anda pada permukaan yang stabil, dengan menjaga lengan dan kaki tetap lurus. Untuk melakukannya dengan baik asana Anda harus mengangkat pinggul setinggi mungkin, sehingga Anda bisa meregangkan dan melatih punggung bawah. Usahakan agar punggung Anda tetap lurus, karena ini kepala Anda harus melihat ke tanah.
Dengan latihan ini Anda akan memperkuat tulang belakang Anda dan Anda juga akan meregangkannya. Anda juga bisa melakukan sedikit gerakan menyamping dengan pinggul Anda. Anda dapat mengulangi posisi anjing ini sekitar 5 kali dan yang terpenting, tahan antara 10 dan 15 detik.
SEBUAH postur tubuh yang ideal untuk melawan sakit punggung aku s sang pejuang. Anda harus berdiri, melangkah maju dengan kaki kiri dan menekuknya; kaki kanan harus lurus dan lurus, itu harus menjadi penyangga dan keseimbangan Anda. Kemudian regangkan lengan Anda sejauh mungkin. Setelah itu, Anda harus sedikit menyandarkan punggung dan kepala ke belakang, tanpa melupakan postur lurus Anda.
Dengan asana ini Anda akan meningkatkan keseimbangan Anda, Anda akan meningkatkan stabilitas dan melatih punggung Anda. Anda bisa melakukan latihan ini sekitar 5 kali dan tahan posisi selama 15 detik.
Itu Sakit punggung dapat diperlakukan dengan baik dengan pose jangkrik. Untuk memulai Anda harus berbaring telungkup, Anda harus mengangkat kaki dan dada, sehingga menyentuh permukaan yang empuk. Lengan bisa berada di samping tubuh dengan jari mengarah ke belakang.
Dengan posisi yoga ini Anda akan memperkuat dan meregangkan semua otot di punggung Anda. Ulangi asana ini maksimal 5 kali, dan coba tahan pose tersebut selama 15 detik. Ini adalah postur untuk tingkat mahir, jadi jika Anda memulai yoga, kami sarankan Anda membaca artikel kami tentang latihan yoga untuk pemula.
Jika Anda ingin membaca lebih banyak artikel serupa Posisi yoga untuk sakit punggung, kami menyarankan Anda untuk memasukkan kategori Kebugaran kami.