Latihan dan trik untuk mencapai berat badan ideal dan tidak menambah berat badan lagi
Pendiri Ballet Fit, Gloria Morales, memberi tahu kita bagaimana kita dapat melatih otot internal kita untuk mendapatkan tubuh balerina.
Gloria Morales, penemu dari Ballet Fit Spain, salah satu tren terkini di Amerika Serikat dan Inggris yang memadukan teknik tari klasik dengan kebugaran, sepertinya sudah jelas. Jika kita mau menjaga berat badan kita, merasa gesit dan energik, kuncinya terletak pada kerja otot internal. Penari adalah pendukung melakukan latihan fisik secara sadar dan dengan tujuan utama meningkatkan kesehatan kita dan kondisi pikiran kita. Dia memberi tahu kami bagaimana kami dapat melakukannya dan kami menunjukkan sarannya dalam artikel ini. Memperkuat otot internal tampaknya menjadi satu-satunya cara yang efektif untuk mencapai berat badan ideal kita.
Lihat posting ini di Instagram
Sebuah pos dibagikan oleh Gloria Morales (@atacadas)
1-6
Apa yang kita pahami dengan otot internal?
Otot internal, menurut Gloria Morales, "adalah otot terdalam dari semua organisme kita". Dia mengatakan kepada kita bahwa "Anda harus mengerjakannya secara sadar karena itu adalah penjamin stabilitas dan sangat menentukan dalam menjaga kesehatan kita'.
Atas kebaikan Ballet Fit
Lima latihan apa yang Anda rekomendasikan untuk memperkuatnya bagi mereka yang tidak rutin berolahraga?
Para ahli terutama merekomendasikan latihan pengencangan dan fleksibilitas. Beberapa di antaranya bisa jadi:
- Belakang: allongés
- Lengan: mengepak
- Kaki: pliés, relevés, tendús
- Bokong: pliés, grand pliés, arabesque
- Abdomen: benteng besar
Dalam video berikut, Anda dapat melihat bagaimana masing-masingnya dilakukan.
Atas kebaikan Ballet Fit
Mungkinkah mereka yang sering berolahraga tidak memperkuat otot internal dengan benar?
"Ya, sebenarnya sangat mungkin", jawab pakar untuk pertanyaan yang Anda lihat di baris ini. Menurut Gloria Morales, "ada banyak disiplin ilmu kebugaran yang tidak memperhitungkan pekerjaan yang teliti dan spesifik ini dan hanya fokus pada otot luar, pada apa yang "terlihat", pada yang terkenal "batang coklat", memperhatikan bagian yang paling fisik atau dangkal. "Jadi, ia membela kerja dari dalam ke luar dalam semua indera.
Atas kebaikan Ballet Fit
Apa manfaat melatih otot internal?
Menurut Morales, "melatih otot secara internal dan benar membuat semua organ internal tetap pada posisi yang benar, sehingga memperlancar proses pencernaan, transit usus, dan juga pernafasan"Juga, seperti yang dia katakan, berlatih dengan tujuan ini."mengurangi risiko cedera'.
Atas kebaikan Ballet Fit
Apa yang akan kita perhatikan secara fisik saat kita mengerjakannya?
Gloria menjelaskannya dengan jelas: tubuh yang lebih elegan dan harmonis dengan otot yang panjang dan kuat, seperti tubuh penari.
Atas kebaikan Ballet Fit
Untuk meningkatkan efek fisik ini, haruskah kita menggabungkan sesi kita dengan pelatihan kardiovaskular?
"Tidak diragukan lagi," tegas penari itu. "Dalam program Ballet Fit kami memiliki pelatihan kardiovaskular itu akan membantu kita membakar lemak dengan lebih mendefinisikan otot-otot internal ini", Jelaskan.
Atas kebaikan Ballet Fit